La culture Hustle utilise la vitesse comme mesure de la performance. En combien de temps pouvez-vous expédier une nouvelle fonctionnalité ? Combien de clients potentiels pouvez-vous appeler en une heure ? Quelle part de votre journée pouvez-vous consacrer au travail ? Si vous n’êtes pas rapide, êtes-vous productif ? Cet état d’esprit néfaste entraîne un épuisement professionnel, une mauvaise prise de décision et une mauvaise communication.
Cela peut sembler contre-intuitif, mais ralentir peut être un moyen plus rapide d’atteindre vos objectifs. Combattre notre envie de vivre et de travailler plus vite peut conduire à une pensée plus claire, à des liens plus profonds et à une meilleure santé mentale.
Ralentir pour aller plus loin
L’impératif illusoire de suivre tout le monde nous fait mal. Plus vite n’est pas toujours mieux, loin de là. En ralentissant, vous pouvez construire trois piliers clés sur lesquels compter dans votre vie et votre travail.
- Intentionnalité. Lorsque nous nous concentrons sur la vitesse, nous pouvons suivre aveuglément un chemin qui n’est peut-être pas le plus efficace pour atteindre nos objectifs – que ce soit un chemin dicté par les autres ou celui qui semble le plus évident. Ralentir nous permet d’être plus intentionnels lors de la prise de décisions et de l’exécution de nos plans.
- Qualité. Être rapide nous permet d’en faire plus. Mais « faire plus » n’équivaut pas à « faire ce qu’il y a de mieux ». Faire les choses plus lentement signifie que nous pouvons augmenter la qualité du résultat, et même parfois de l’expérience elle-même. Concevez-vous une fonctionnalité plus raffinée si vous disposiez de deux jours ou de deux semaines ? Aimeriez-vous mieux un paysage si vous conduisez au-delà de la limite de vitesse ou si vous vous promenez tranquillement ? Souhaitez-vous en savoir plus sur un ami si vous aviez une conversation rapide ou une longue conversation ? Bien sûr, nous n’avons pas toujours le luxe de la lenteur, mais nous devons faire un effort conscient pour remettre en question les contraintes de temps artificielles.
- Durabilité. Un effort constant dans le temps est plus durable que de repousser vos limites pour travailler aussi vite que possible. Pour faire de notre mieux, nous avons besoin de temps d’arrêt mental, d’espace pour l’autoréflexion et d’un calendrier réaliste que nous pouvons réellement suivre.
Dans l’ensemble, ralentir vous aidera à prendre de meilleures décisions, à vous connecter plus profondément avec les gens, à vivre des expériences plus significatives, tout en améliorant votre bien-être mental en évitant l’épuisement professionnel. Vous pouvez aller plus lentement, mais vous irez plus loin.
Injecter de la lenteur dans tous les domaines de votre vie
Il existe de nombreux domaines de notre vie où nous pourrions bénéficier d’un ralentissement, certains plus évidents que d’autres.
- Aliments. De nombreuses études suggèrent que manger vite est lié à l’obésité. Par exemple, une enquête menée auprès de plus de 50 000 personnes en Chine a montré que les enfants qui mangent rapidement étaient plus susceptibles d’être obèses et d’avoir un apport énergétique plus élevé provenant de la restauration rapide. D’autre part, manger lentement a été associé à une diminution de la faim et à un apport calorique plus faible chez les personnes en bonne santé.腹八分目 (prononcé chignon hara hachi moi qui se traduit par « manger jusqu’à ce que votre ventre soit plein à 80 %) est une pratique courante à Okinawa, qui compte la plus forte proportion de centenaires au monde. Étant donné que votre cerveau prend environ 20 minutes pour enregistrer que vous êtes rassasié, vous ne pouvez le faire que si vous mangez lentement. Pratiquez une alimentation consciente en mâchant davantage, en buvant de petites gorgées d’eau et en faisant attention au goût et à la texture de vos aliments.
- Communication. Dans son livre The Stress Solution, le psychologue clinicien Arthur Ciaramicoli explique : « Nous apprenons à devenir plus empathiques lorsque nous ralentissons, devenons présents et sommes pleinement engagés à comprendre le caractère unique d’une autre personne.
- Mode. Cela ne vous vient peut-être pas immédiatement à l’esprit, mais votre placard est un autre endroit où vous pouvez injecter plus de lenteur. Le professeur Hazel Clark de la Parsons School of Design définit la slow fashion comme « la valorisation des ressources locales et des économies distribuées ; des systèmes de production transparents avec moins d’intermédiation entre le producteur et le consommateur ; et des produits durables et sensoriels qui ont une durée de vie plus longue et sont plus appréciés que les consommables typiques. La slow fashion est plus éthique et plus durable. Achetez moins souvent, concentrez-vous sur des designs intemporels et prenez votre temps pour acheter des vêtements de meilleure qualité qui dureront plus longtemps.
- Exercer. Bien que les exercices à haute intensité soient à la mode, les recherches suggèrent que les activités à intensité modérée et à faible impact (comme le yoga et la marche) sont tout aussi efficaces que les activités à fort impact (comme la course) pour réduire le risque de maladie cardiaque. Si vous faites déjà de l’exercice régulièrement, assurez-vous de ralentir de temps en temps et de prendre des jours de repos pour que votre corps puisse se reposer. Et ne vous culpabilisez pas si vous n’aimez pas les sauts avec écart et le sprint, il existe de nombreux exercices plus lents qui peuvent être bénéfiques pour votre santé.
- La prise de décision. Une réflexion précipitée peut conduire à de mauvaises décisions. Ralentir nous permet d’être plus délibérés lors de l’examen de nos options. Comme le dit Eknath Easwaran : « En ralentissant, nous pouvons entraîner l’esprit à se concentrer complètement sur le présent. Ensuite, nous constaterons que nous pouvons bien fonctionner quelles que soient les difficultés. C’est ce que signifie être à l’épreuve du stress : ne pas éviter le stress mais être à son meilleur sous la pression, calme, cool et créatif au milieu de la tempête. »
Quel que soit le domaine de votre vie que vous visez, il est crucial de faire de la place à l’autoréflexion. Les méthodes utiles pour ralentir comprennent la journalisation, la méditation et les pauses. La vitesse peut parfois être un objectif en soi, mais cela devrait être un objectif intentionnel plutôt qu’un besoin automatique de « suivre » les autres.
Une astuce simple pour ralentir est de demander : « Pourquoi se précipiter ? » et de prendre du recul. La vitesse ajoute-t-elle vraiment à la qualité de la sortie ? Encore une fois, dans de rares cas, cela peut être le cas. Par exemple, si vous travaillez en tant que journaliste pour un média, il est logique de travailler aussi vite que possible pour les dernières nouvelles. Cependant, vous constaterez que de nombreux objectifs seraient mieux atteints en étant plus intentionnels.
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