Si vous êtes intéressé par le développement personnel, vous connaissez probablement une variété de méthodes pour gérer efficacement votre temps, votre énergie, vos relations et votre carrière. Ces outils sont conçus pour tirer le meilleur parti de chaque partie de votre vie. Mais lorsque vous êtes obligé de regarder chaque domaine isolément, vous risquez de perdre de vue le tableau d’ensemble : votre vie dans son intégralité.
Votre vie n’est pas une liste. Plutôt que de gérer chaque aspect de votre vie séparément, la gestion de la vie consiste à intégrer toutes les parties mobiles de votre vie. Contrairement à la gestion des tâches traditionnelle, cette approche holistique fournit les bases d’une vie plus créative, productive et heureuse.
Un éventail de philosophies
Il existe une grande variation dans la façon dont les gens abordent la structuration de leur vie, avec différentes approches de la planification, de l’établissement d’objectifs et de la prise de décision. Aux extrémités du spectre, il existe deux approches communes pour vivre sa vie.
La première approche est de vivre pour aujourd’hui. Comme le dit Małgorzata Sobol de la Faculté de psychologie de l’Université de Varsovie, les personnes de cette catégorie « préfèrent ce qui est actuel à ce qui s’est déjà produit ou ce qui se produira. Ces personnes peuvent être qualifiées d’orientées vers le temps présent. Si cette attitude peut être hédoniste (se focaliser sur les plaisirs et négliger le passé et l’avenir) ou fataliste (endurer le présent avec résignation), une carpe Diem l’attitude peut aussi être positive : être pleinement présent dans « l’ici et maintenant » et être conscient de la valeur de chaque moment de la vie.
À l’autre extrémité du spectre, nous trouvons les planificateurs extrêmes, où un contrôle méticuleux et une réflexion approfondie sur l’orientation de sa vie sont considérés comme les meilleurs moyens d’assurer le succès et le bien-être général. Cette approche est plus répandue que vous ne le pensez. Dans un article sur la gestion de la vie, les chercheurs notent la « tendance récente à embaucher des planificateurs personnels pour tout, des mariages aux vacances et le vaste inventaire de planificateurs de jour dans les magasins de fournitures de bureau et d’informatique » – toutes preuves du désir généralisé de mieux contrôler notre avenir.
Mais ce désir de contrôle peut se traduire par une approche mécanique de la vie, où tout est une liste et chaque événement est soigneusement planifié ; où chaque objectif devient un exercice de case à cocher. Cette approche trop contrôlée et dispersée peut vous laisser stressé, démotivé, épuisé ou même vous faire sentir comme un échec. En revanche, la gestion de la vie consiste à reconnaître les nombreuses facettes de la vie, tout en les considérant comme faisant partie d’un tout.
Les trois piliers de la gestion de la vie
Le professeur Alexandra Freund, psychologue du développement de l’Institut Max Planck pour le développement humain, a identifié trois aspects centraux de la gestion de la vie. Ces trois approches sont complémentaires : elles doivent toutes être utilisées en combinaison tout au long de votre vie.
- Buts personnels. Au lieu de créer plusieurs listes de tâches, considérez votre vie comme un tout. En reconnaissant que vous êtes plus que la somme de vos parties, vous pouvez travailler sur ce que les chercheurs appellent la facilitation inter-objectifs. Ce sont des objectifs qui se chevauchent pour augmenter les chances que les deux objectifs soient atteints. Par exemple, rejoindre un club de course pourrait améliorer votre condition physique et vous aider à rencontrer de nouvelles personnes.
- Autorégulation. Une fois que vous avez sélectionné vos objectifs intégrés (sélection), vous devez comprendre et gérer vos réactions aux événements qui se produisent autour de vous. Ce processus d’autorégulation implique de mettre en pratique de nouvelles compétences ou de saisir le bon moment (optimisation) et de trouver des moyens de surmonter les obstacles à la réussite (rémunération).
- Attentes liées à l’âge. Enfin, vous devrez peut-être ajuster vos objectifs en fonction de la phase de votre vie. Avoir pour objectif d’acheter une maison juste après avoir obtenu son diplôme universitaire serait impossible pour la plupart des gens et rendrait la vie inutilement stressante. Avoir des enfants est un objectif que beaucoup de gens décident de retarder, voire de renoncer complètement. Tenez compte de votre contexte actuel et de vos priorités, et ajustez vos objectifs en conséquence.
Avec la pratique, ces trois approches peuvent être utilisées en combinaison pour améliorer votre bien-être, votre productivité et votre sentiment d’accomplissement.
Pratiquer des compétences en gestion de la vie
La gestion holistique de la vie n’est jamais « faite et dépoussiérée » – c’est un travail constant en cours de sélection d’objectifs intégrés, de régulation de nos réactions et d’ajustement de nos attentes. L’apprentissage tout au long de la vie et la volonté d’explorer, de faire des erreurs et de s’adapter sont toutes des compétences essentielles pour tirer le meilleur parti de votre vie.
Prenons le cas des objectifs personnels. L’identification de vos objectifs nécessite une autorégulation ainsi qu’une évaluation de vos attentes liées à l’âge. Par exemple, bien que la pression extérieure puisse vous amener à croire que vous voulez acheter une maison, ce que vous voulez vraiment, c’est la sécurité, qui peut être obtenue de bien d’autres façons.
Maintenant, considérez votre vie sociale. Entretenir des relations est un excellent exemple de facilitation inter-objectifs, car cela peut améliorer votre bien-être tout en créant un réseau de soutien qui augmentera vos chances d’atteindre vos objectifs personnels.
Il existe de nombreuses façons d’injecter plus de facilitation inter-objectifs dans votre vie. Faites du vélo pour vous rendre au travail plutôt que d’essayer de rester à l’heure à la salle de sport ou écoutez un livre audio lorsque vous sortez courir. Tricoter, lire ou regarder un film peut se faire en métro ou en bus. Ayez toujours un roman avec vous; si vous attendez de manière inattendue pendant un certain temps, vous pouvez profiter d’un temps d’arrêt inattendu.
La pratique de ces compétences de gestion de la vie augmente non seulement le temps dont vous disposez, mais peut également augmenter la probabilité que vous atteigniez vos objectifs. Déplacez votre attention des tâches séparées vers la pratique de la facilitation inter-objectifs et visualisez vos objectifs de vie comme faisant partie d’un résultat global. Cela vous donnera la perspicacité dont vous avez besoin pour vous assurer que vous travaillez vraiment vers ce que vous voulez accomplir dans la vie.
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