Nous l’avons entendu tant de fois : la qualité compte plus que la quantité. Pourtant, nous avons du mal à appliquer l’adage. Nous essayons de gagner le plus d’argent possible ; visiter de nombreux endroits; se faire beaucoup d’amis; lire des tas de livres. Dans de nombreux domaines de notre vie, la quantité semble l’emporter sur la qualité.
Grâce aux travaux du psychologue Barry Schwartz publiés dans Le paradoxe du choix, les spécialistes du marketing sont conscients de l’effet moins c’est plus. En conséquence, ils s’efforcent de simplifier la vie des consommateurs en leur offrant un nombre limité d’options. Mais les spécialistes du marketing n’ont pas besoin de détenir le monopole de la simplification de nos vies. Vous savez peut-être aussi que l’argent ne fait pas vraiment le bonheur, du moins passé un certain point. Pourrions-nous bénéficier d’une réduction de nos objectifs, de nos relations et même de nos expériences ?
Réduire vos objectifs pour augmenter votre ambition
Lire à propos d’entrepreneurs prospères ou parcourir un flux sans fin de publications inspirantes peut déclencher le désir d’en faire plus en élargissant vos objectifs. Vous aussi, vous devriez apprendre à parler le mandarin ou à jouer de la guitare ; vous aussi, devriez obtenir une promotion ; toi aussi, tu devrais lancer un blog. Le résultat est une longue liste d’objectifs ambitieux.
Bien que des objectifs ambitieux puissent sembler excitants, il est important d’avoir le sentiment d’être réalisables pour maintenir notre motivation. Cela est particulièrement vrai dans les premières étapes d’un projet. « Lorsque vous venez de commencer une poursuite, il est important de se sentir rassuré que c’est réellement faisable, et atteindre un sous-objectif augmente ce sentiment d’atteignabilité », explique le professeur Szu-chi Huang, qui étudie la motivation et l’autorégulation à Stanford.
De plus, la recherche suggère que moins d’objectifs, c’est mieux. L’implication est claire : non seulement vous devriez avoir moins d’objectifs, mais vous devez diviser vos grands objectifs en objectifs plus petits. Dans les mots de James Clear : « Allez plus petit. Vous n’arrivez pas à apprendre un exercice ? Réduisez l’amplitude des mouvements. Vous avez du mal à saisir un nouveau concept ? Décomposez-le. Vous n’arrivez pas à vous en tenir à une habitude ? Rendre facile. Maîtrisez la première étape, puis avancez.
Réduire notre nombre d’objectifs et les objectifs eux-mêmes peut donner l’impression que nous faisons moins de progrès, mais l’effet composé de s’améliorer un peu chaque jour est plus puissant que de s’efforcer – et souvent d’échouer – d’atteindre des objectifs ambitieux dès le départ. Des objectifs moins nombreux et plus petits peuvent conduire à des réalisations démesurées. Comme le disait Steve Jobs : « La qualité est plus importante que la quantité. Un coup de circuit vaut bien mieux que deux doubles.
Moins est plus
De nombreux domaines de notre vie pourraient bénéficier d’une réduction d’échelle. Un domaine qui peut ne pas être intuitif est celui des relations. Le capital social est considéré comme une ressource utile, et disposer d’un réseau de soutien est crucial pour le bien-être des gens. Mais la qualité de ce réseau de soutien est ce qui compte le plus. La recherche suggère que satisfaisant les amitiés, pas n’importe lesquelles, ont un impact positif sur le bien-être physique et psychologique.
De plus, l’amitié n’est pas toujours réciproque. En fait, seulement la moitié des amitiés sont réciproques. « Cette perception erronée du caractère des amitiés pour la majorité des gens peut entraîner une mauvaise répartition des efforts », écrivent les chercheurs du MIT à l’origine de l’étude. Cela peut sembler inconfortable, mais prendre le temps de déterminer quelles sont vos relations les plus satisfaisantes et quelles amitiés sont réellement réciproques vous aidera à réduire votre réseau de soutien pour n’inclure que les personnes qui contribuent à votre bien-être. Des relations moins nombreuses et plus significatives.
Les expériences sont un autre domaine non intuitif de notre vie qui pourrait bénéficier d’une réduction. Nous passons tellement de temps et d’énergie Fairenous ne laissons pas de place pour étant. La vie n’est pas une liste de contrôle. Au lieu d’assister à tous les événements qui s’offrent à nous, créons une grande aventure pour nous-mêmes. Au lieu d’essayer de lire tous les derniers livres, construisons une antibibliothèque de classiques. Au lieu de manger au restaurant tous les soirs, économisons pour le meilleur restaurant de la ville (et allons-y avec quelqu’un de significatif).
Réduisez votre consommation en achetant moins. Réduisez votre temps passé au travail pour voir vos enfants grandir. Apprenez à abandonner les objectifs, les relations et les expériences inutiles ou accablants. Sachez quand moins c’est plus et quand vous en avez assez.
Vous avez atteint la fin de l’article. Si vous avez appris une chose ou deux, vous pouvez en recevoir une nouvelle dans votre boîte de réception chaque semaine. Maker Mind est un bulletin hebdomadaire contenant des informations scientifiques sur la créativité, la productivité consciente, une meilleure réflexion et l’apprentissage tout au long de la vie.
En tant que travailleur du savoir, votre cerveau est votre outil le plus important. Travaillez plus intelligemment et plus heureux en rejoignant une communauté d’autres esprits curieux qui veulent atteindre leurs objectifs sans sacrifier leur santé mentale. Vous recevrez également un guide avec 30 modèles mentaux pour tirer le meilleur parti de votre esprit !