« Je dois être seul très souvent. Je serais très heureux si je passais du samedi soir au lundi matin seul dans mon appartement. C’est comme ça que je fais le plein.
Audrey Hepburn.
Je me souviens, enfant, passer des heures seul dans ma chambre, à lire ou à construire des mondes imaginaires avec des jouets. Parce que j’ai une sœur et un frère, ces rares moments où j’ai été laissée seule me paraissaient extrêmement précieux. Aujourd’hui, je savoure et cultive encore le temps de faire ce que je veux sans compagnie.
Mais être seul n’est pas toujours agréable. C’est étrange de penser que nous sommes plus connectés que jamais, mais aussi plus seuls que jamais. Les scientifiques parlent d’une « épidémie de solitude ». Les taux de solitude ont doublé aux États-Unis au cours des cinquante dernières années seulement.
La solitude et la solitude ne sont pas la même chose. La solitude est l’expérience subjective dans laquelle une personne est seule et qui produit un sentiment de désolation. La solitude est une émotion humaine courante.
Lorsqu’il est éphémère, il est parfaitement normal de se sentir seul. Mais quand c’est un sentiment constant, cela peut en fait être nocif pour votre santé. En fait, un rapport commandé par le gouvernement britannique a révélé que la solitude peut être aussi nocive pour la santé que fumer 15 cigarettes par jour.
En revanche, la solitude n’est que l’état d’être seul. Le concept de solitude n’a pas de sentiments négatifs qui s’y rattachent. C’est pourquoi cela peut être agréable ou simplement neutre.
Il y a un merveilleux poème de Robert Duncan intitulé « Childhood’s Retreat » qui capture parfaitement la beauté de la solitude :
It’s in the perilous boughs of the tree out of blue sky the wind sings loudest surrounding me. And solitude, a wild solitude is revealed, fearfully, high I’d climb into the shaking uncertainties, part out of longing, part daring myself, part to see that widening of the world, part to find my own, my secret hiding sense and place, where from afar all voices and scenes come back —the barking of a dog, autumnal burnings, far calls, close calls—the boy I was calls out to me here the man where I am “Look! I’ve been where you most fear to be.”
Les avantages scientifiques de la solitude
Difficile d’envisager d’insérer un peu de solitude dans notre emploi du temps chargé. Nous sommes très occupés et nous sentons que nous devons rester productifs. Mais passer du temps seul n’est pas une perte de temps. En fait, plus vous êtes occupé, plus vous avez de chances de profiter d’un moment de calme. Et la recherche montre que la solitude a de nombreux avantages.
- Productivité accrue : tout d’abord, et c’est peut-être l’avantage le plus contre-intuitif de tous, mais passer du temps seul vous rend plus productif, selon la recherche. Quand on y pense, de nombreuses personnes travaillent mieux lorsqu’elles sont seules que lorsqu’elles travaillent dans un bureau occupé et bruyant.
- Des relations plus significatives : celui-ci peut aussi sembler paradoxal, mais il est fascinant. Fondamentalement, la science montre qu’être capable de se sentir à l’aise seul nous aide à devenir plus à l’aise avec les autres.
- Meilleure force mentale : des études montrent que votre capacité à tolérer le temps seul est liée à un bonheur accru, à une meilleure gestion du stress et à une meilleure satisfaction de la vie. Fondamentalement, passer du temps seul vous rend plus heureux et moins anxieux.
- Plus de créativité : selon les recherches, être dans un espace privé et isolé vous permet d’être plus créatif. c’est pourquoi les artistes, les auteurs et les musiciens recherchent la solitude lorsqu’ils veulent créer quelque chose de nouveau.
- Auto-transformation : En passant du temps seul et en prenant un moment pour réfléchir sur nous-mêmes – pour réfléchir à nos objectifs, à nos préoccupations et à nous-mêmes – nous sommes capables de définir et de confirmer nos identités avec moins d’influence des autres, ont découvert des chercheurs.
En fin de compte, tout se résume à être intentionnel dans la façon dont nous abordons la solitude. La solitude est du temps seul que nous n’avons pas choisi et que nous n’apprécions donc pas. La solitude peut être une activité consciente, si vous avez décidé d’y consacrer du temps.
A la recherche de la solitude
Si vous pensez que vous n’avez pas le temps de vous consacrer à la solitude consciente, vous avez probablement plus que jamais besoin de temps seul. La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de consacrer beaucoup de temps à vous-même pour profiter de la solitude. Dix à vingt minutes de temps seul par jour peuvent suffire à vous ressourcer.
Pour passer du simple fait d’être seul à créer un espace de solitude consciente, assurez-vous de ranger votre téléphone et votre ordinateur portable. Vous n’obtiendrez aucun des avantages de la solitude si vous passez votre temps à faire défiler un écran. Voici quelques suggestions de choses que vous pourriez faire pendant votre temps libre.
- Aller se promener
- Méditer
- Journal
- Écouter de la musique
- Lire un livre
- Essayez le jardinage
- Travailler sur un projet de bricolage
- Danse devant le miroir
- Extensible
- Pratiquer un instrument
… ou vous pourriez, vous savez, ne rien faire. Pensez simplement, ou laissez votre esprit vagabonder, ce qui est en fait aussi génial pour votre cerveau. Si vous n’êtes pas habitué à la solitude, le silence peut être inconfortable au début. Mais vous permettre d’être seul avec vos pensées est puissant et peut être un excellent ajout à votre routine de gym mentale. Alors réservez un peu de temps seul et intégrez-le à votre routine quotidienne.
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