L’environnement qui nous entoure nous façonne en tant qu’individus. La psychologie environnementale se concentre sur l’interaction entre les personnes et leur environnement : comment notre environnement affecte notre comportement, nos performances et notre bien-être. Alors que la psychologie environnementale est utilisée dans de nombreux domaines tels que la décoration d’intérieur, l’architecture, la vente au détail, l’éducation et plus encore, je souhaite explorer brièvement ses implications appliquées à quelque chose de petit et simple sur lequel nous avons tous le contrôle : notre table de chevet.
Voici trois choses que vous devriez envisager de mettre sur votre table de chevet pour augmenter votre créativité et votre productivité globales :
- Stylo et papier. Pour beaucoup, la chambre est l’un des rares sanctuaires où l’on peut se détendre sans être interrompu. Il existe de nombreuses façons d’utiliser un stylo et du papier – ou un cahier – avant et après le sommeil. La tenue d’un journal est un excellent moyen de réfléchir à la journée et de planifier la suivante. L’enregistrement de vos rêves est également un excellent exercice. Et si vous avez du mal à dormir parce que votre esprit s’emballe, que vous pensez à un projet sur lequel vous travaillez ou si vous avez soudainement une idée alors que vous êtes sur le point de vous endormir, la noter rapidement vous aidera à la faire sortir. de votre tête et traitez-le le lendemain.
- Un livre et une lampe. Assurez-vous d’avoir toujours un livre sur votre table de chevet. Tout d’abord, la recherche a révélé que la lecture peut aider à détendre votre corps en abaissant votre fréquence cardiaque et en atténuant la tension dans vos muscles. Surtout si vous prenez votre temps pour lire. En conséquence, vous dormirez mieux. Deuxièmement, selon une étude de Harvard, dormir dessus améliorera votre mémoire du contenu. Enfin, il vaut bien mieux lire un livre que de passer du temps sur son téléphone avant d’aller se coucher. La lumière bleue de l’écran a un effet terrible sur votre rythme circadien. Et ai-je mentionné que vous êtes susceptible d’avoir la bactérie sur votre téléphone sur tout votre visage ?
- Un réveil. Parce que vous avez besoin d’un moyen de vous réveiller sans votre téléphone. Si vous voulez avoir de la fantaisie, vous pouvez même vous procurer un réveil simulant le lever du soleil, comme le LBell ou le réveil lumineux Philip Wake-Up Light, plus cher.
Bien sûr, vous pouvez également obtenir des bougies, des photos ou tout ce qui vous fait vous sentir plus à l’aise et détendu, mais à mon avis, ce sont les trois seules choses que vous devez vraiment avoir sur votre table de chevet. Si vous voulez essayer la psychologie environnementale, c’est un projet facile et amusant pour commencer à concevoir votre espace de manière à améliorer votre créativité et votre productivité.
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