Prenez le contrôle de l’utilisation de votre smartphone avec Unpluq

Bienvenue dans cette édition de notre série Tools for Thought, où nous interviewons des fondateurs dont la mission est de vous aider à améliorer votre productivité et à prendre soin de votre santé mentale. Jorn Rigter est le co-fondateur et PDG d’Unpluq, qui propose des produits pour aider les utilisateurs à contrôler l’utilisation de leur smartphone et à se concentrer sur les choses importantes de la vie.

Unpluq offre un moyen efficace de briser les boucles de mauvaises habitudes, de faire des choix plus conscients lors de l’utilisation de votre téléphone et de bloquer les distractions par défaut. Contrairement à de nombreuses autres solutions logicielles trop faciles à contourner, Unpluq est conçu pour être très difficile à contourner.

Dans cette interview, nous avons expliqué pourquoi les smartphones ne devraient pas être automatiquement associés à la distraction, le modèle « accro » utilisé par de nombreuses entreprises de l’économie de l’attention, comment supprimer le déclencheur de vos habitudes inconscientes, comment protéger votre futur cerveau de singe de tentation, et bien plus encore. Bonne lecture !

Bonjour Jorn, merci beaucoup d’avoir accepté cette interview. Tout d’abord, qu’est-ce qui vous a inspiré pour lancer Unpluq ?

Tout a commencé pendant nos études aux Pays-Bas. Mon ami (et maintenant co-fondateur) Tim Smits et moi avons tous deux étudié l’ingénierie du design industriel à l’Université de technologie de Delft. Au fil des ans, nous avons souvent été tellement distraits par nos smartphones que certains jours, nous ne pouvions pas faire la moitié des études que nous voulions faire ce jour-là. Par exemple, nous voudrions souvent vérifier rapidement quelque chose sur notre téléphone, et vingt minutes plus tard, nous nous retrouvons à défiler sur Facebook pendant les vingt dernières minutes.

Lorsque nous avons cherché des solutions pour résoudre ce problème, nous avons trouvé de nombreuses applications. Mais en les essayant, aucun d’entre eux ne résolvait le problème pour nous. La plupart d’entre eux étaient trop faciles à contourner – ils pouvaient simplement être désactivés en quelques clics, tandis que d’autres étaient trop restrictifs – par exemple, ils ne vous donnaient accès qu’à votre numéroteur. Nous avons commencé à parler du problème avec d’autres personnes de notre université, et il s’est avéré que beaucoup d’entre nous avaient le même problème, et que la bonne solution n’existait pas encore.

Nous avons commencé à réfléchir à des moyens de résoudre ce problème, ce qui, d’une certaine manière, était très agréable, puisque vous concevez pour vous-même. Outre les applications, d’autres solutions qui semblaient fonctionner assez bien pour réduire le temps d’écran étaient les téléphones minimalistes ou les téléphones stupides. Ici, cependant, vous avez le problème que vous n’avez pas accès à de nombreuses applications utiles, comme Google Maps, votre calendrier, Spotify, etc. De plus, ces téléphones étaient chers et vous obligeaient souvent à avoir un smartphone ordinaire.

Les applications qui posent vraiment problème, comme les réseaux sociaux, les rencontres ou les jeux pour certaines personnes, ne sont qu’une poignée d’applications sur votre téléphone. La plupart des applications sont vraiment utiles et la plupart des gens ne veulent pas s’en passer. Nous voulions initialement créer un téléphone minimaliste avec cet équilibre à l’esprit. Mais la création d’un téléphone complet coûte une tonne d’argent et de nombreuses années. Cela nous a donné une idée : pourquoi ne pas transformer les smartphones actuels des gens en téléphones « minimalistes » par défaut ?

En bloquant les applications distrayantes sur le smartphone actuel, vous auriez essentiellement un appareil très utile et sans distraction, tout en ayant toujours accès à des applications distrayantes lorsque tu vouloir les utiliser.

C’est une approche tout à fait unique, car « sans distraction » et « smartphone » sonnent comme deux mots antithétiques.

C’est bien le problème ! Nous avons commencé à associer les smartphones à la distraction, mais ce ne sont vraiment qu’une poignée d’applications qui causent cette distraction, alors que toutes les autres applications sont extrêmement bénéfiques et vous facilitent la vie.

Pensez-y : vous avez ici un appareil qui a été initialement conçu uniquement pour appeler d’autres personnes, qui peut désormais accéder à toutes les informations que vous souhaitez sur Internet à tout moment, vous guider dans des villes inconnues et être votre calendrier, votre source d’informations, votre réveil. , lecteur de musique et bien plus encore. Ces choses ne sont pas gênantes, elles sont très utiles.

Les applications qui nous ont amenés à associer nos smartphones à la distraction sont vraiment les applications de médias sociaux, les applications de rencontres et les jeux. Ces applications sont conçues pour détourner votre attention le plus longtemps possible, car votre temps dans leur application est directement lié à leur profit. Si vous regardez votre appareil maintenant, il n’y a probablement pas plus d’une poignée d’applications qui correspondent à cette description, alors qu’il serait formidable de toujours avoir accès à toutes les autres. Donc, ce que nous essayons de faire avec Unpluq, c’est vraiment de trouver cet équilibre entre les applications utiles sur votre téléphone et les distractions qu’il apporte inévitablement.

C’est incroyable. Trouver cet équilibre est un problème si difficile à résoudre.

Le problème avec la distraction des smartphones est qu’il s’agit d’une habitude très inconsciente. Vous avez peut-être entendu parler du modèle «accro» que de nombreuses entreprises de l’économie de l’attention utilisent pour vous inciter à revenir sur leur plate-forme. Tout cela n’est qu’un comportement inconscient – vérifier votre téléphone pour quelque chose d’utile et vingt minutes plus tard vous retrouver à faire défiler les réseaux sociaux au cours des vingt dernières minutes. Briser cette boucle d’habitude, où le déclencheur est souvent une notification d’une application distrayante, ou même simplement voir une application distrayante sur votre écran d’accueil, est difficile à faire par pure volonté. La recherche a montré que la volonté est comme un muscle et peut également être fatiguée.

Unpluq supprime le déclencheur de ce modèle «accroché», empêchant efficacement la boucle d’habitude de commencer. De cette façon, vous n’avez pas à dépenser autant de volonté pour empêcher ces applications distrayantes qui se disputent votre attention de vous faire perdre un temps précieux. En même temps, comme Unpluq crée une barrière pour accéder à vos applications distrayantes qui est suffisamment élevée pour vous faire prendre conscience de ce que vous faites, l’accès à ces applications devient un choix conscient au lieu d’une habitude irréfléchie.

Et comment fonctionne Unpluq, exactement ?

Unpluq rend votre téléphone sans distraction par défaut. La combinaison d’un téléphone minimaliste et d’un smartphone en un seul téléphone nous a donné l’idée de créer deux modes : un « mode Focus » sans distraction et un « mode Full », où vous avez à nouveau accès à toutes vos applications. En mode Focus, les applications distrayantes de votre choix sont bloquées, ainsi que leurs notifications. Pour y accéder, vous devez franchir l’une de nos barrières de distraction, comme secouer votre téléphone pendant cinq secondes ou appuyer sur huit boutons.

La transition entre ces modes devrait être une barrière suffisamment élevée pour vous faire réfléchir consciemment à savoir si vous souhaitez accéder à ces applications distrayantes à ce moment-là – afin que la boucle d’habitude inconsciente redevienne consciente. La taille de cette barrière est bien sûr différente pour différentes personnes, vous pouvez donc personnaliser le niveau de difficulté de la barrière.

Cette barrière était initialement une clé USB physique, que vous branchiez sur votre téléphone. Nous avons réussi un Kickstarter avec ce produit et en avons vendu beaucoup jusqu’à présent, mais nous avons également réalisé que les gens aimaient d’abord essayer le produit avant de l’acheter. De plus, l’expédition et la logistique étaient un cauchemar. Par exemple, le produit se vendait assez bien aux États-Unis, mais le délai d’expédition aux États-Unis était d’environ 4 à 6 semaines. De plus, le matériel tombe en panne, de sorte que les retours et les remplacements d’expédition avec des délais de livraison comme celui-ci n’étaient pas la meilleure expérience utilisateur. C’est pourquoi nous avons maintenant introduit la version logicielle d’Unpluq. Nous prévoyons toujours de réintroduire la clé Unpluq plus tard, en tant que module complémentaire que les gens peuvent acheter dans l’application, car les commentaires de nos utilisateurs ont été extrêmement positifs.

Nous avons conçu et construit Unpluq pour qu’il soit très difficile à contourner. Le contourner vous prendrait probablement plus de temps que de franchir la barrière de la distraction. Il existe, par exemple, une option pour vous empêcher de supprimer une application de votre téléphone lorsque vous êtes en mode Focus. C’est pour empêcher votre futur moi de prendre cette solution de contournement. Il n’est pas non plus possible de régler la barrière de distraction en mode Focus. Lorsque vous avez vraiment besoin d’utiliser rapidement l’une de vos applications distrayantes, il existe un mode d’urgence que vous pouvez déclencher une fois par jour pendant cinq minutes.

C’est une excellente approche. Quel genre de personnes utilise Unpluq ?

Il s’agit principalement de jeunes adultes qui souhaitent améliorer leur productivité ou qui souhaitent passer leur temps de manière plus significative, souvent des personnes qui travaillent ou étudient. Nous avons également entendu des utilisateurs qui ont bénéficié d’Unpluq parce qu’ils avaient du mal à dormir, puisqu’ils défilent sur leur smartphone avant de se coucher. Nous avons également attiré l’attention des parents, qui souhaitaient utiliser la clé Unpluq avec leurs enfants. Il s’agit d’un groupe d’utilisateurs pour lequel nous avons en tête de concevoir à l’avenir, car cela nécessiterait quelques ajustements dans le logiciel.

Quels sont certains des avantages que les gens ressentent lorsqu’ils utilisent Unpluq ?

Nous avons récemment effectué une analyse du temps que les gens gagnaient en utilisant Unpluq. En moyenne, les gens économisent 35 minutes par jour sur le temps d’écran du smartphone avec la version gratuite d’Unpluq. Avec la clé Unpluq, les utilisateurs ont économisé en moyenne 69 minutes de temps d’écran par jour. En tant que fondateur, ce sont des résultats impressionnants dont nous sommes très fiers, d’autant plus que les autres applications ne fonctionnent pas pour la plupart des gens car elles ne changent pas leurs habitudes en matière de smartphone. Nous le voyons également dans la quantité de réactions positives et d’e-mails que nous recevons d’Unpluqqers qui disent que cela leur a fait gagner beaucoup de temps ou les a aidés à mieux dormir.

Pour les lecteurs curieux qui aimeraient savoir comment nous sommes arrivés à ces chiffres : sur Android, vous pouvez obtenir le temps d’utilisation par application jusqu’à une semaine avant cette date (si vous nous autorisez en tant qu’utilisateur, ce qui représente environ les deux tiers de nos utilisateurs font). Ce que nous avons fait, c’est enregistrer l’utilisation de ces sept jours la semaine précédant l’utilisation d’Unpluq, et l’avoir comparé à l’utilisation quelques semaines plus tard. La différence est le temps moyen économisé.

Vous avez raison d’être fier, faire gagner 69 minutes par jour aux utilisateurs est un résultat fantastique ! Quels conseils donneriez-vous à quelqu’un qui utilise Unpluq pour la toute première fois ?

Assurez-vous d’éviter que votre futur soi-même, cerveau de singe, ne soit trop facilement tenté. Vous pouvez créer des horaires pour vous-même, où vous pouvez par exemple désactiver les applications de médias sociaux pendant les heures de travail, mais pas le week-end. De cette façon, vous n’avez pas à ajuster constamment vos applications distrayantes, car elles changent automatiquement en fonction de vos horaires. Une autre astuce est que si vous savez que vous serez tenté de simplement supprimer Unpluq pour avoir accès à des applications distrayantes, vous pouvez vous empêcher de le faire en activant la fonctionnalité où vous ne pouvez pas supprimer une application en mode Focus. Une fonctionnalité encore plus hardcore consiste à vous empêcher d’avoir accès à vos paramètres Android lorsque vous êtes en mode Focus.

Quelle est la prochaine étape pour Unpluq ?

Nous sommes actuellement en train de créer la version iOS d’Unpluq. La version bêta de cette application devrait être publiée vers mars 2022. Si les lecteurs souhaitent rester informés de l’évolution de cette application, ils peuvent s’inscrire via cette page. Après cela, nous commencerons également à chercher à créer une solution pour ordinateur portable, car beaucoup de temps précieux est également enlevé aux utilisateurs d’ordinateurs portables.

Merci beaucoup pour votre temps, Jorn! Où les gens peuvent-ils en savoir plus sur Unpluq et l’essayer ?

Remercier tu pour l’entretien. Et oui : les gens peuvent télécharger l’application Android via ce lien, et peuvent trouver plus d’informations sur notre site Web. Merci beaucoup, je me suis bien amusé !