À ce stade, la plupart des gens connaissent les avantages de la journalisation. Lisez n’importe quel blog de développement personnel et vous tomberez sur au moins un article vous expliquant pourquoi tenir un journal va changer votre vie.
Le problème? La plupart des gens ne peuvent pas développer l’habitude. Nous savons que nous devons tenir un journal. Mais nous ne savons pas comment tenir un journal. J’ai essayé la plupart des méthodes de journalisation – une ligne par jour, l’écriture libre, le griffonnage, le bullet journal – et aucune n’a fonctionné pour moi. Aucun d’entre eux ne se sentait suffisamment orienté vers un objectif, et certains d’entre eux nécessitaient trop de travail.
J’ai donc créé ma propre méthode de journalisation. C’est très simple, ça ne marche peut-être pas pour tout le monde, mais c’est parfait pour moi et j’ai réussi à m’y tenir. Je l’appelle la journalisation « plus moins suivant » – et elle fait ce qu’elle dit sur la boîte.
Qu’est-ce qui a fonctionné, qu’est-ce qui n’a pas fonctionné, quelle est la prochaine étape
Cette méthode peut fonctionner avec le support que vous préférez, mais comme je suis un grand fan de l’écriture manuscrite, supposons que vous ayez un cahier. Ouvrez votre cahier, écrivez la date en haut d’une page et dessinez trois colonnes. En haut de chaque colonne, écrivez « + » pour ce qui a fonctionné, « – » pour ce qui ne s’est pas si bien passé et « → » pour ce que vous prévoyez de faire ensuite. Voici à quoi cela devrait ressembler :
Ensuite, remplissez-le avec les événements de la semaine dernière. Personnellement, j’aime le faire le dimanche soir, quand c’est calme à la maison, mais certaines personnes le font le lundi matin pour commencer la semaine du bon pied. N’hésitez pas à y ajouter des éléments professionnels et personnels. Tout ce qui s’est bien passé ou qui vous a rendu heureux va dans la première colonne ; tout événement négatif ou inaction de votre part dans la deuxième colonne ; et tous les plans pour la semaine suivante dans la dernière colonne. Voici un exemple de cette semaine :
Comme vous pouvez le constater, la journalisation Plus Minus Next est un système très flexible. Je n’essaie pas nécessairement de lier les plans de la semaine prochaine à ce qui n’a pas fonctionné la semaine précédente. Je n’essaie pas de classer les choses par ordre d’importance. Je laisse juste mon esprit couler et j’écris tout ce qui me vient à l’esprit.
Lorsque j’ai trop de tâches dans la colonne « suivante », j’utilise la matrice d’Eisenhower pour m’assurer que je me concentre sur les tâches importantes. Cela me permet d’écarter tout ce qui n’est pas important et pas urgent.
Les avantages de la journalisation Plus Minus Next
Il n’y a pas de méthode de journalisation parfaite, et vous avez peut-être déjà trouvé une approche qui fonctionne pour vous. Mais si vous avez encore du mal à tenir un journal, vous voudrez peut-être essayer cette méthode.
- Vite. Remplir votre page hebdomadaire ne devrait pas prendre plus de 5 minutes. Quelques puces et le tour est joué. La colonne qui devrait prendre le plus de temps est la « suivante », car vous devriez prendre quelques minutes pour réfléchir à ce qui s’est passé la semaine dernière afin de mieux décider sur quoi vous concentrer la semaine suivante.
- Flexible. Cette méthode fonctionne pour tous les domaines de votre vie. Inutile de séparer le personnel du professionnel. Chaque domaine de notre vie est interconnecté, la façon dont nous tenons notre journal devrait l’être aussi. Certaines semaines, vous n’avez peut-être pas grand-chose à dire sur le travail, et c’est très bien. D’autres semaines, il peut s’agir de tous les éléments liés au travail. C’est bien aussi.
- Orienté vers l’avenir. Au lieu de trop s’attarder sur des choses qui n’ont pas fonctionné, la journalisation Plus Minus Next consiste à reconnaître le négatif de manière productive. Vous n’avez pas terminé le projet que vous prévoyiez d’expédier la semaine dernière ? Ne vous culpabilisez pas, faites-en une priorité la semaine prochaine. Si cela continue, organisez une clinique de motivation rapide pour comprendre les causes sous-jacentes.
C’est ça. S’il vous plaît laissez-moi savoir si vous essayez!
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