Ennuyé et sous-payé au travail alors que les collègues semblent évoluer facilement dans leur carrière, jaloux lorsqu’un ami achète une nouvelle voiture, inquiet de ne pas pouvoir s’offrir un produit dont tout le monde autour de vous s’extasie… Ce sentiment d’être coincé alors que d’autres autour de vous semblent réussir est appelée anxiété de statut.
Alain de Botton a introduit le terme « anxiété de statut » en 2004. L’anxiété de statut se produit lorsque nous nous comparons aux autres et craignons de ne pas répondre aux normes de réussite de la société. En conséquence, nous nous sentons piégés dans notre statut économique ou social actuel. Cela conduit à un sentiment de honte, qui peut être préjudiciable à notre santé mentale.
Pour reprendre les mots d’Anna Keshabyan et de Martin Day du Département de psychologie de l’Université Memorial de Terre-Neuve : « On pense que l’anxiété liée au statut est exacerbée par les inégalités économiques et affecte négativement le bien-être. Cependant, il est possible de baisser le bruit et de se concentrer sur ce dont vous avez besoin pour réussir dans la vie.
L’argent et le bonheur
L’anxiété liée au statut est en partie motivée par nos croyances culturelles sur la richesse et l’épanouissement personnel. Dans le monde occidental, on pense souvent que l’argent est synonyme de bonheur. Nous avons également tendance à considérer les autres personnes des classes sociales supérieures comme plus confiantes que celles qui sont moins riches.
Certaines personnes utilisent ces croyances pour se motiver de manière saine et pour lutter pour la réussite scolaire et professionnelle sans sacrifier d’autres priorités dans leur vie. Mais dans d’autres cas, nous nous épuisons physiquement et émotionnellement pour essayer de suivre nos pairs, mais nous ne semblons jamais arriver là où nous voulons être.
Même si nous pouvons gravir les échelons socio-économiques, cela ne signifie pas que notre anxiété liée au statut disparaîtra. Comme le dit Alain de Botton : « Même Bill Gates souffrira d’anxiété liée au statut. Pourquoi? Parce qu’il se compare à son propre groupe de pairs. Nous faisons tous ceci, et celaC’est pourquoi nous finissons par sentir que nous manquons de choses, même si nous sommes tellement mieux lotis que les gens ne l’ont jamais été dans le passé.
L’environnement d’une personne peut intensifier l’anxiété liée au statut. Par exemple, l’inégalité des revenus et les médias sociaux exacerbent tous deux l’anxiété liée au statut. Des recherches ont montré que les personnes qui utilisent Facebook ont une faible estime de soi lorsqu’elles consultent des comptes présentant d’autres personnes faisant des activités pour augmenter leur attrait ou leur forme physique.
De la honte à l’anxiété liée au statut
À un niveau plus profond, la racine émotionnelle de l’anxiété liée au statut est la honte. Selon des chercheurs du Département de psychologie et de comportement social de l’Université de Californie, la honte survient lorsqu' »un aspect fondamental de soi est jugé comme défectueux, inférieur ou inadéquat ».
La honte apparaît lorsque nous craignons que nos pairs soient jugés négativement ou rejetés par les autres parce que nous ne répondons pas à leurs définitions du succès. Il s’avère que c’est exactement ce qui se passe avec l’anxiété liée au statut. Les sociologues Jan Delhey et Georgi Dragolov expliquent que lorsque nous éprouvons de l’anxiété liée au statut, nous avons peur de perdre le respect des autres dans notre groupe de pairs.
Alors que l’anxiété liée au statut peut commencer par nous comparer à d’autres personnes, les vrais problèmes surviennent lorsque nous transformons ce qui peut être une comparaison saine en honte malsaine et en jugement de soi. Lorsque nous intériorisons nos hypothèses sur les opinions des autres, cela a un impact négatif sur la façon dont nous nous sentons nous-mêmes.
Dans leur livre sur la richesse et la pression des pairs, Clive Hamilton et Richard Denniss associent l’anxiété liée au statut à « la surconsommation, la fièvre du luxe, l’endettement des consommateurs, le surmenage, le gaspillage et les dommages à l’environnement », ce qui peut entraîner « des troubles psychologiques, l’aliénation et la détresse ». .”
En d’autres termes, si dépenser trop et s’endetter est destructeur à court terme, la honte qui est au cœur de l’anxiété liée au statut a également un impact à long terme sur notre santé mentale. Mais il y a de l’espoir : l’anxiété liée au statut peut être gérée afin que nous devenions plus respectueux de nos portefeuilles et de nos esprits.
Gérer l’anxiété liée au statut
Lorsque votre anxiété de statut vous amène à dépenser trop d’argent ou à vous comparer de manière obsessionnelle aux autres sur les réseaux sociaux, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire ces comportements.
Si vous souffrez d’anxiété de statut excessif, donnez-vous le temps de réfléchir avant d’appuyer sur le bouton « passer la commande ». Un peu de distance peut faire beaucoup pour changer votre point de vue. Lorsque vous magasinez en ligne, ajoutez les articles que vous souhaitez à votre panier, mais laissez-les là pendant la nuit. Après une bonne nuit de repos, jetez un œil à votre panier et voyez si vous voulez toujours les articles. Souvent, vous réaliserez que vous n’avez pas besoin du dernier jouet technologique et vous viderez le chariot.
Comme nous l’avons vu, les médias sociaux sont également liés à l’anxiété liée au statut. Il est presque impossible de rester hors ligne dans notre monde de plus en plus connecté, mais de nombreuses applications peuvent vous aider à limiter votre temps d’utilisation des médias sociaux sur votre téléphone. Pensez également de manière critique aux comptes de médias sociaux que vous suivez. Vous font-ils vous sentir mal dans votre peau et dans votre réussite personnelle, ce qui pourrait entraîner une anxiété sociale ? Ne suivez plus les comptes qui vous nuisent, et si vous vous sentez audacieux, essayez de supprimer complètement les applications de médias sociaux de vos appareils.
À long terme, cela vaut la peine de réfléchir à ce que le succès signifie pour vous. Oubliez la façon dont le succès est défini par votre famille, vos amis et la société en général. Abandonnez toute attente extérieure. Prenez un peu de temps pour réfléchir : comment définissez-vous le succès pour vous-même dans différents aspects de votre vie ? Quelles sont les étapes à franchir pour y arriver ? Remettez l’accent sur vous-même pour réduire le bruit des autres et leurs attentes biaisées.
N’oubliez pas que l’anxiété liée au statut se produit lorsque nous croyons que nous ne respectons pas les normes de réussite de la société par rapport à nos pairs. La honte est au cœur de l’anxiété liée au statut, car nous avons peur d’être jugés et rejetés par nos pairs. Cela signifie que les personnes souffrant d’anxiété liée au statut peuvent dépenser de l’argent pour des choses dont elles n’ont pas besoin, s’endetter, avoir une faible estime de soi et montrer des signes de dépression.
Réduire l’utilisation des médias sociaux et prendre plus de temps pour envisager des achats peut aider à réduire immédiatement l’anxiété liée au statut, mais comprendre nos propres définitions du succès est le meilleur remède à long terme à l’anxiété sociale. Que ferez-vous aujourd’hui pour comprendre ce que le succès signifie pour vous ?
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