Les seuls chiffres qui comptent

De nos jours, pratiquement tout peut être suivi et mesuré. Les montres intelligentes incluent un moniteur de fréquence cardiaque, peuvent compter vos pas et enregistrer vos habitudes de sommeil. Les applications vous permettent d’enregistrer vos repas, vos zones de jeûne, votre poids et votre dépense calorique. Une minuterie sur votre ordinateur peut suivre votre productivité. Comme le dit Gary Wolf, le co-fondateur de Quantified Self Labs : « Presque tout ce que nous faisons génère des données.

Ces données sont ensuite transformées en informations. Les avis des utilisateurs permettent aux plateformes en ligne de classer n’importe quoi, des livres aux restaurants et aux entreprises. Des outils d’analyse complexes permettent aux webmasters d’analyser le temps passé, les clics et les sources de trafic. Uber attribue un chiffre à votre qualité de passager. Tinder a créé une cote de désirabilité basée sur le rapport gauche-droite des balayages des gens.

Au-delà des entreprises, les individus partagent également un intérêt pour la connaissance de soi par les chiffres. Le mouvement de soi quantifié voit des milliers d’utilisateurs suivre leurs données personnelles afin d’améliorer leur bien-être physique ou mental. À l’ère de l’abondance de données, la collecte de chiffres n’est plus un défi. La question est : quels sont les chiffres qui comptent pour votre bien-être personnel ?

Du fétichisme des données au suivi conscient

Le fétichisme des données est défini comme une « adoration des données concrètes ». Les gens peuvent ressentir un sentiment d’accomplissement et de satisfaction simplement à partir des données de suivi. Le risque avec le fétichisme des données est de réduire les événements complexes à des chiffres simplistes, sans saisir les nuances et la dynamique de phénomènes à multiples facettes. Le mouvement de soi quantifié a été critiqué pour avoir montré des preuves d’un tel fétichisme des données.

Cependant, « l’idée répandue selon laquelle ce qui attire les auto-suiveurs vers les données numériques est leur pouvoir perçu de vérité et d’objectivité – un soi-disant fétichisme des données— est limitant », écrivent Tamar Sharon et Dorien Zandbergen, deux chercheuses néerlandaises. De nombreux adeptes de l’auto-suivi ont une relation plus nuancée avec leurs données, utilisant « l’auto-suivi comme une pratique de pleine conscience, comme un moyen de résistance contre les normes sociales et comme une aide communicative et narrative ».

Si vous souhaitez mieux comprendre les facteurs influençant votre bien-être personnel, comment faire en sorte de ne pas tomber dans le piège du fétichisme des données ?

La clé est d’articuler vos motivations pour suivre des points de données spécifiques en premier lieu. Par exemple, vous voudrez peut-être suivre votre santé mentale au fil du temps afin de pouvoir identifier les facteurs de modulation. Dans ce cas, il peut être utile de passer régulièrement un test validé tel que le questionnaire général sur la santé ou l’indice de bien-être mental de l’OMS-5. Ou, vous voudrez peut-être suivre votre sommeil afin de vous sentir plus reposé pendant la journée. Il serait logique d’utiliser un suivi du sommeil.

Bien qu’il soit plus facile d’effectuer une analyse des nombres, toutes les données enregistrées ne doivent pas nécessairement être structurées et de nature numérique. En fait, de nombreux avantages de l’auto-suivi résident dans la création d’un espace d’auto-réflexion. Ellis Bartholomeus a dessiné un visage par jour pendant des mois afin de mieux capturer son humeur exacte. Elle a fini par mesurer les « traits du visage » ou ses smileys afin de découvrir des tendances, ce qui montre comment même des données qualitatives peuvent conduire à des informations quantitatives.

De même, si vous tenez un journal, vous pouvez imaginer coder le contenu de la même manière que les chercheurs qualitatifs, pour voir si des thèmes intéressants émergent.

En fin de compte, enregistrer des données personnelles dans le seul but d’enregistrer des données personnelles n’aidera pas à informer sur les moyens de mieux vivre. Tout suivre sans remettre en question l’objectif sous-jacent ne mènera pas comme par magie à une vie plus heureuse, plus saine et plus créative. Les seuls chiffres qui comptent sont ceux qui vous aident à optimiser votre temps bien dépensé.

Vos multiplicateurs de bien-être

Si « du temps bien investi » semble être une expression floue, c’est qu’il existe de nombreuses définitions possibles. Cependant, ce n’est pas le problème. Le problème est que beaucoup de gens ne définissent pas de manière proactive ce que signifie pour eux le « temps bien dépensé ».

• Allez au-delà de l’esprit quantifié. Bien que certains chiffres tels que les heures de sommeil, la fréquence cardiaque et la quantité d’activité physique puissent vous en dire long sur votre niveau actuel de bien-être, assurez-vous de prêter également attention aux données qualitatives, telles que les niveaux subjectifs de stress, le plaisir à événements sociaux ou motivation au travail.
• Pratiquer des stratégies métacognitives. La métacognition signifie « penser à la pensée » – c’est être conscient de votre propre conscience afin que vous puissiez déterminer les meilleures stratégies, ainsi que quand les appliquer. Lorsque vous pratiquez une stratégie de soins personnels, restez conscient de son impact sur votre bien-être et n’hésitez pas à vous demander si c’est la bonne stratégie pour vos besoins particuliers.
• Concevez vos propres outils d’auto-réflexion. Ne comptez pas uniquement sur des modèles préformatés, des questionnaires structurés ou des applications spécifiques pour enregistrer les données qui vous intéressent. Par exemple, essayez de créer votre propre modèle de journal avec des questions pertinentes pour vos objectifs personnels.
• Identifiez vos multiplicateurs de bien-être. Transformez les données brutes en informations en examinant vos enregistrements et en identifiant des modèles utiles. Vous sentez-vous plus créatif le matin ? Vos niveaux de stress subjectifs sont-ils en corrélation avec de grands événements ou existe-t-il des tendances sous-jacentes ? Les récentes stratégies de soins personnels ont-elles entraîné une amélioration du bien-être général ? Chaque fois qu’une activité particulière semble améliorer votre qualité de vie, ajoutez-la à votre liste de multiplicateurs de bien-être. Ne vous limitez pas à la nature de ces activités : il peut s’agir de passer du temps avec un ami ou d’avoir une journée de travail productive.
• Optimisez pour le temps bien dépensé. Une fois que vous avez identifié vos multiplicateurs de bien-être, efforcez-vous d’en activer autant. Bloquez du temps pour les activités qui vous tiennent à cœur. Faites plus de ce qui vous rend heureux et en bonne santé. Faites de la place pour les moments qui comptent.

N.-B. Cet article fait partie d’une série expérimentale de sujets suscités par GPT-3. Un grand merci à Marc Köhlbrugge pour l’avoir entraîné à générer la liste des sujets.