Ce n’est un secret pour personne que j’adore écrire. J’écris tous les jours pour ce blog ainsi que pour d’autres publications, et j’ai un journal intermittent que j’utilise lorsque je me sens anxieux et que j’ai besoin de mettre mes pensées sur papier. Beaucoup de gens ne réalisent pas combien de temps ils passent à écrire chaque jour : nous envoyons des e-mails, nous écrivons à nos amis et à notre famille, nous créons de la documentation, des présentations, etc. Eh bien, bonne nouvelle : écrire est en fait bon pour votre cerveau. Explorons les avantages scientifiques de l’écriture et comment diverses formes d’écriture peuvent affecter votre cerveau.
L’écriture vous rend plus heureux et en meilleure santé
La recherche montre qu’écrire sur vos objectifs de vie vous rend plus heureux et en meilleure santé. La plupart des études dans le passé se sont concentrées sur l’écriture de ses traumatismes passés afin de guérir plus rapidement. Ce qui est très intéressant dans cette étude, c’est qu’ils ont comparé les effets de l’écriture sur des événements traumatisants aux effets de l’écriture sur le « meilleur soi futur possible » des participants. Les chercheurs ont constaté que les deux avaient des effets positifs similaires, mais écrire sur ses objectifs était nettement moins bouleversant, ce qui est compréhensible.
Et écrire sur vos objectifs ne doit pas non plus être privé. Selon le Dr Alice Flaherty, neuroscientifique à l’Université de Harvard, les blogs peuvent déclencher la libération de dopamine, similaire à d’autres stimulants de la dopamine comme la musique et regarder l’art. Ainsi, vous pouvez avoir certains des mêmes effets thérapeutiques que vous obtiendriez en écrivant en privé, avec l’avantage supplémentaire de la responsabilité. Pas mal pour une activité entièrement gratuite.
Écrire rend plus résilient
Si vous vivez une expérience difficile, l’écriture peut vous aider à mieux y faire face. Une étude qui a suivi des ingénieurs récemment licenciés a montré que ceux qui s’engageaient constamment dans l’écriture expressive étaient capables de trouver un nouvel emploi plus rapidement.
« Les ingénieurs qui ont écrit leurs pensées et leurs sentiments au sujet de la perte de leur emploi ont déclaré ressentir moins de colère et d’hostilité envers leur ancien employeur. Ils ont également déclaré boire moins. Huit mois plus tard, moins de 19 % des ingénieurs des groupes témoins ont été réembauchés à temps plein, contre plus de 52 % des ingénieurs du groupe d’écriture expressive », explique Adam Grant, psychologue organisationnel à l’université de Wharton.
Écrire augmente votre gratitude
Selon des recherches, les personnes qui prennent le temps de réfléchir aux bonnes choses de leur vie une fois par semaine en les écrivant sont plus positives et motivées quant à leur situation actuelle et leur avenir. J’ai déjà écrit sur la façon dont écrire des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut faire partie des pompes mentales à ajouter à votre routine de gym mentale.
Cela pourrait être le sujet d’un article entier – que j’écrirai peut-être un autre jour – mais pratiquer la gratitude peut améliorer votre santé psychologique, renforcer votre empathie, augmenter votre estime de soi, vous aider à mieux dormir, et plus encore. Nous avons naturellement tendance à nous attarder sur les choses qui tournent mal ou pas aussi bien que prévu, c’est donc un excellent exercice pour réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant en les écrivant. Bonus supplémentaire si vous prenez également le temps de remercier les personnes qui vous ont soutenu afin qu’elles sachent que vous êtes reconnaissant pour leur aide.
L’écriture vous aide à communiquer clairement
Cela peut sembler évident, mais il a été démontré qu’écrire régulièrement aide les gens à communiquer plus clairement des idées complexes. Cela présente des avantages à la fois en termes d’intelligence émotionnelle – exprimant ce que vous ressentez – et dans ce qui est considéré comme des sciences dures telles que les mathématiques.
Vous savez comment parfois vous voulez expliquer quelque chose et vous sentez que ça sonne mieux dans votre tête ? L’écriture est un excellent moyen de faire travailler ce muscle de la communication et de s’entraîner à traduire ce qui peut sembler être des pensées confuses en mots que d’autres personnes peuvent comprendre. Chaque fois que j’ai du mal à articuler quelque chose et que j’ai la possibilité de m’asseoir et de l’écrire, je sors mon carnet et j’essaie de le résumer en quelques phrases. Cela aide généralement à clarifier mes pensées, d’abord pour moi-même et, par conséquent, pour les autres.
L’écriture est un excellent outil de croissance personnelle que j’utilise beaucoup dans le cadre de ma méthode de mindframing pour une productivité consciente. Si vous voulez commencer et en faire une partie intégrante de votre routine, j’ai écrit un article sur les moyens de créer une habitude d’écriture. Plus heureux, en meilleure santé, plus résilient, plus reconnaissant et un meilleur communicateur… Qu’est-ce qu’il n’y a pas à aimer dans l’écriture ?
Vous avez atteint la fin de l’article. Si vous avez appris une chose ou deux, vous pouvez en recevoir une nouvelle dans votre boîte de réception chaque semaine. Maker Mind est un bulletin hebdomadaire contenant des informations scientifiques sur la créativité, la productivité consciente, une meilleure réflexion et l’apprentissage tout au long de la vie.
En tant que travailleur du savoir, votre cerveau est votre outil le plus important. Travaillez plus intelligemment et plus heureux en rejoignant une communauté d’autres esprits curieux qui veulent atteindre leurs objectifs sans sacrifier leur santé mentale. Vous recevrez également un guide avec 30 modèles mentaux pour tirer le meilleur parti de votre esprit !