J’adore la lecture. Fiction, non-fiction, poèmes, blogs, journaux, magazines. Malheureusement, dans le monde d’aujourd’hui, nous passons moins de temps à lire et plus de temps à naviguer – à parcourir les Tweets, à aimer les publications Instagram.
C’est dommage, car la lecture offre de nombreux avantages qui sont soutenus par la science. Si vous n’êtes pas convaincu que vous devriez en faire une habitude, consultez ci-dessous certains des bienfaits que la lecture peut apporter à votre cerveau et à votre vie, ainsi que des conseils pour développer une meilleure habitude de lecture.
Pourquoi devriez-vous lire tous les jours
Le principal avantage de la lecture est qu’elle fait travailler votre cerveau. C’est pourquoi c’est probablement l’un des passe-temps les plus sains pour votre esprit. La lecture n’est pas seulement éducative et informative – ce qui est un grand avantage en soi car apprendre quelque chose de nouveau est bon en soi pour votre cerveau – elle recâble activement les connexions dans votre cerveau, ce qui se traduit par de nombreux avantages pour la santé mentale et le bien-être.
- Réduction du stress: Des études montrent que la lecture peut aider à détendre votre corps en abaissant votre fréquence cardiaque et en atténuant la tension dans vos muscles. Les chercheurs ont constaté une réduction du stress allant jusqu’à 68 % chez les personnes lisant en silence une œuvre littéraire pendant seulement six minutes.
- Stimulation mentale: Des recherches ont montré que la lecture peut ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer et de la démence en gardant votre cerveau actif et engagé, en particulier lorsque vous lisez à haute voix.
- Amélioration de la mémoire : il a été démontré que la lecture ralentit le taux de détérioration de la mémoire et améliore même votre mémoire et vos capacités de réflexion. J’ai également écrit sur les moyens de mieux se souvenir de ce que vous lisez.
- Extension de vocabulaire : la lecture est l’un des meilleurs moyens d’apprendre de nouveaux mots. C’est pourquoi de nombreux chercheurs plaident pour plus d’expérience de lecture dans les écoles.
- Mieux se concentrer : Les chercheurs ont découvert que, par rapport à l’utilisation des médias sociaux, la lecture aide à améliorer la concentration en augmentant la capacité d’attention plus longue.
- Augmentation de la connectivité cérébrale : des études ont montré que la lecture d’un récit améliore les connexions à l’intérieur du cortex temporal gauche du cerveau, la zone associée à la réception du langage. La connectivité accrue dure quelques jours après la session de lecture.
- Compétences analytiques renforcées : Lors de la lecture d’un roman, votre cerveau prend note de tous les détails et passe en mode de pensée critique pour essayer de comprendre ce qui se passera ensuite. Cette compétence peut être utilisée au quotidien, pas seulement lors de la lecture.
Comment cultiver une habitude de lecture
« Acquérir l’habitude de lire, c’est se construire un refuge contre presque toutes les misères de la vie. »
W. Somerset Maugham, dramaturge et romancier.
Tant de distractions, tant de séries à regarder, tant de podcasts à écouter. Trouver le temps ou la motivation pour lire peut être difficile. Voici quelques conseils pratiques pour prendre l’habitude de lire et atteindre vos objectifs de lecture.
- Choisissez un livre qui vous plaira. Si les livres d’affaires ne sont pas votre truc, oubliez d’essayer de lire ce livre d’affaires dont tout le monde parle au travail. Quand il s’agit de lire, tout est permis. Vous êtes fan de science-fiction ? Des poèmes courts ? Histoire? Et oui, même les bandes dessinées comptent. Tout ce qui capte votre intérêt et votre imagination sera mieux qu’un livre que vous trouvez ennuyeux.
- Engagez-vous à lire une page chaque jour. Beaucoup de gens vous disent d’essayer de lire une dizaine de pages par jour. C’est de la merde et c’est très difficile de s’y tenir. Au lieu de cela, engagez-vous à lire une seule page. Vous ne pouvez pas vous endormir si vous n’avez pas lu cette page quotidienne. Si vous avez envie de lire plus, c’est très bien, mais votre seul pacte avec vous-même est de lire une page chaque jour.
- Fixez une heure et un lieu de lecture. Cela pourrait être juste avant d’aller dormir, alors que dans votre lit. Ou sur le chemin du travail le matin. Ou sur le chemin du retour de la salle de gym. Avoir une heure et un lieu fixes aide à créer une habitude. Assurez-vous de ne pas avoir de distractions et de vous perdre dans le livre.
Certaines personnes trouvent plus facile de lire régulièrement si elles investissent dans un Kindle ou rejoignent un club de lecture. Bien sûr, il existe de nombreuses autres techniques pour en savoir plus, mais j’ai trouvé que ces trois-là sont les plus efficaces. Ils sont incroyablement simples et aussi réalistes.
Alors la prochaine fois que vous aurez un peu de temps libre, pensez à prendre un livre au lieu de parcourir vos réseaux sociaux. La lecture a tellement d’avantages que votre cerveau vous remerciera.
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