Mise à jour : suite au succès de l’article sur le mindframing, j’ai publié une revue de la littérature qui explore la science de la croissance personnelle en dehors de l’école et du travail, et comment les makers peuvent utiliser le mindframing pour gérer leur croissance personnelle.
L’écriture est merveilleuse. Grâce à l’effet de génération, il vous aide à mieux vous souvenir de ce que vous lisez, même si ce n’est qu’en prenant des notes, et est bon pour votre santé mentale. Construire une habitude d’écriture est l’une des choses les plus puissantes que vous puissiez faire pour vous-même en tant que créateur.
C’est aussi un élément central de la méthode de mindframing que j’utilise pour faire avancer les choses sans perdre la raison. L’écriture coche toutes les cases en matière de croissance personnelle. Que ce soit pour vous aider à trouver de nouvelles idées, à fixer des objectifs et des cibles, à tenir un journal ou simplement à augmenter votre capacité à comprendre, vous pouvez utiliser l’écriture à chaque étape du processus de cadrage mental.
« Nous écrivons pour goûter la vie deux fois, dans l’instant et rétrospectivement. »
Anaïs Nin, essayiste et romancière.
Le Mindframing consiste à façonner activement vos cadres mentaux pour atteindre vos objectifs. Au lieu de considérer vos cadres mentaux comme fixes, vous cultivez les cadres mentaux dont vous avez besoin pour faire de votre mieux tout en prenant soin de votre bien-être mental.
Si votre objectif est d’apprendre ou de créer quelque chose de nouveau, les trois cadres d’esprit qui produiront le plus de progrès sont l’état d’esprit de croissance, l’auto-auteur et la métacognition. Avoir un état d’esprit de croissance signifie que vous ne considérez pas vos capacités comme fixes et que vous considérez les erreurs et les échecs comme des opportunités de croissance plutôt que comme des obstacles insurmontables.
L’auto-auteur consiste à se considérer comme l’auteur de sa propre vie, sans compter sur des autorités externes pour définir ses croyances et ses valeurs. Même si la réalité est hors de votre contrôle, vous savez que vous pouvez contrôler la façon dont vous y réagissez.
Enfin, la métacognition est un mot fantaisiste qui signifie « penser à penser » – c’est être capable de prendre du recul pour savoir ce que vous ne savez pas et concevoir des stratégies d’apprentissage et de résolution de problèmes.
Écrire pour façonner vos cadres d’esprit
Prendre le temps d’écrire peut rapidement améliorer votre capacité à façonner vos cadres d’esprit afin que vous puissiez atteindre vos objectifs.
- Mentalité de croissance: surtout si ce n’est pas quelque chose qui vous vient facilement, l’écriture peut être un excellent moyen de cultiver un état d’esprit de croissance. Parce qu’il serait absurde d’écrire toujours exactement la même chose, écrire régulièrement vous poussera à progresser et à continuer à apprendre.
- Auto-auteur : l’acte d’écrire sur votre travail est un acte d’auto-auteur en soi. Cela signifie définir votre propre voix et exprimer vos propres valeurs et croyances. Même si vous ne pouvez pas contrôler tout ce qui vous arrive, vous pouvez contrôler le récit à travers votre écriture.
- Métacognition : écrire vos pensées vous obligera à réfléchir à votre façon de penser. Toutes les pensées floues doivent être clairement définies afin d’être écrites. C’est pourquoi beaucoup de gens disent que l’écriture les aide à mieux formuler leurs idées.
Bien sûr, l’écriture est aussi un moyen fantastique de suivre vos progrès et de rester responsable, surtout si vous écrivez en public. L’écriture fournira à la fois un engagement et une appropriation de votre croissance personnelle. De plus, revenir sur ce que vous avez écrit vous aidera à rester motivé lorsque les choses sont difficiles.
Comment intégrer l’écriture dans votre processus de mindframing
Le Mindframing est composé des quatre étapes PARI. Tout d’abord, vous créez un Pacte, que ce soit avec vous-même ou avec les autres. Deuxièmement, vous Loi dessus, par exemple en étudiant le sujet que vous vous êtes engagé à maîtriser. Troisièmement, vous Réagir au contenu que vous avez étudié en produisant et en publiant votre propre contenu.
Enfin, vous créez quelque chose ou travaillez sur un projet avec de plus grands Impact– quelque chose de stimulant et d’épanouissant qui met en pratique tout ce que vous avez appris.
L’écriture peut vous aider à chaque étape :
- Pacte. Écrire votre engagement vous aidera à mieux vous y tenir. Encore mieux si vous l’écrivez dans un endroit public. Cela peut être quelque chose d’aussi simple qu’un Tweet ou un article sur votre blog.
- Loi. Documenter votre processus d’apprentissage ou de création est également un excellent moyen de continuer à travailler vers votre objectif. Vous pouvez tweeter un résumé hebdomadaire de ce que vous avez étudié. Par exemple, certaines personnes utilisent un hashtag spécifique avec quelques puces répertoriant les modules qu’elles ont suivis. Mieux encore, créez une newsletter avec un horaire fixe pour documenter vos progrès. Vous ne voudriez pas n’avoir rien à envoyer à vos abonnés.
- Réagir. Cette étape consiste à produire du contenu, elle se prête donc naturellement à l’écriture. Même si le mindframing fonctionne avec n’importe quel type de contenu que vous produisez sur ce que vous avez appris (vidéos, diapositives, etc.), l’écriture est un moyen rapide et facile de mettre votre propre version de ce que vous avez appris dans le monde. Par exemple, vous pouvez publier vos propres tutoriels et réflexions sur votre blog personnel.
- Impact. Dans la dernière étape, l’objectif est de créer quelque chose de plus grand. Une application web si vous apprenez à coder, un pack d’illustrations si vous apprenez le design. Écrire sur le processus peut à la fois vous aider à cimenter les connaissances dans votre esprit et a l’avantage supplémentaire d’augmenter son impact en facilitant son partage avec le monde.
Comme le dit la poétesse, romancière et nouvelliste Sylvia Plath :
« Tout dans la vie est inscriptible si vous avez le courage de le faire et l’imagination pour improviser. Le pire ennemi de la créativité est le doute de soi.
Alors procurez-vous un cahier, lancez votre éditeur de texte préféré, créez un blog et commencez à écrire plus régulièrement. Non seulement vous développerez une compétence utile, mais cela accélérera considérablement votre croissance personnelle.
Vous avez atteint la fin de l’article. Si vous avez appris une chose ou deux, vous pouvez en recevoir une nouvelle dans votre boîte de réception chaque semaine. Maker Mind est un bulletin hebdomadaire contenant des informations scientifiques sur la créativité, la productivité consciente, une meilleure réflexion et l’apprentissage tout au long de la vie.
En tant que travailleur du savoir, votre cerveau est votre outil le plus important. Travaillez plus intelligemment et plus heureux en rejoignant une communauté d’autres esprits curieux qui veulent atteindre leurs objectifs sans sacrifier leur santé mentale. Vous recevrez également un guide avec 30 modèles mentaux pour tirer le meilleur parti de votre esprit !