Nous entendons souvent des conseils sur la façon dont l’autoréflexion peut nous aider à en savoir plus sur notre véritable moi intérieur et peut aider à résoudre les conflits interpersonnels. Cependant, l’autoréflexion ne doit pas être réservée à nos vies personnelles uniquement ; cela peut aussi être très enrichissant pour nos carrières professionnelles.
L’autoréflexion peut être définie comme le processus de rejouer des expériences récentes dans notre esprit pour découvrir des idées sur nous-mêmes. Les chercheurs le décrivent comme « un processus personnel qui peut approfondir la compréhension de soi et peut conduire à des découvertes ou des idées importantes ».
Ces informations peuvent inclure des indices sur nos valeurs, la clarté de nos comportements et les sources de nos connaissances. L’autoréflexion est également un outil qui nous aide à comprendre d’où nous venons et comment nous définissons les succès et les échecs pour nous-mêmes. C’est l’occasion de tester nos hypothèses sur le monde qui nous entoure et de découvrir où nous pouvons grandir et nous améliorer. Essentiellement, le temps consacré à l’autoréflexion crée une chance d’en apprendre davantage sur nous-mêmes et sur ce dont nous avons besoin pour grandir personnellement et professionnellement.
Introspection pour la performance au travail
En matière de performance au travail, les gens ont tendance à croire que la pratique rend toujours parfait. Plus nous pratiquons l’apprentissage d’une nouvelle compétence, plus nous aurons de chances de maîtriser les tâches pertinentes. Cependant, une étude suggère que la réflexion est un outil d’apprentissage beaucoup plus puissant en matière de performance au travail.
Dans l’étude, 101 employés d’une grande entreprise ont été répartis en deux groupes : réflexion ou pratique. Le groupe de pratique a passé les 15 dernières minutes de sa journée à participer à une formation professionnelle régulière, tandis que le groupe de réflexion a passé ses 15 dernières minutes à consigner ses expériences de la journée et les leçons tirées de sa formation. Tous les participants ont passé un test de compétences à la fin de leur formation.
Les chercheurs ont constaté que les membres du groupe de réflexion ont obtenu en moyenne 15 points de plus à l’évaluation que le groupe de pratique. L’étude démontre l’intérêt d’allouer du temps de réflexion pour accroître les compétences et les connaissances des nouveaux employés.
S’engager dans l’autoréflexion peut également améliorer votre performance au travail en protégeant votre santé mentale, et plus particulièrement en vous aidant à éviter l’épuisement professionnel. Dans une étude sur des professeurs d’anglais en Iran, des chercheurs ont découvert que les enseignants qui passaient plus de temps à réfléchir sur les activités de la journée étaient moins susceptibles de souffrir d’épuisement professionnel. De plus, les chercheurs ont suggéré que ceux qui s’engageaient dans l’autoréflexion avaient un attachement émotionnel et un dévouement plus forts à leur travail.
Cela peut sembler contre-intuitif, mais l’auto-réflexion ne doit pas nécessairement être un processus en solo. Avoir un collègue prêt à vous aider peut renforcer votre processus de réflexion. Cela peut également vous permettre de nouer des liens plus étroits avec des collègues de confiance et vous donner la chance d’entendre des idées d’autres personnes que vous n’avez peut-être pas vues vous-même.
Le Dr Rebecca Finley de l’Université Thomas Jefferson suggère que les mentors et les collègues puissent vous aider en posant des questions telles que : que s’est-il passé, pourquoi est-ce important et que voulez-vous faire maintenant ? Ou : où êtes-vous en ce moment, et où voulez-vous être ?
Réfléchir à vos expériences professionnelles et en tirer des enseignements peut influencer vos choix de carrière. Peut-être que réfléchir à une présentation que vous avez donnée vous fait découvrir que vous devrez peut-être suivre des cours de prise de parole en public, ou peut-être que vous décidez d’embaucher un coach exécutif après avoir eu du mal à gérer une conversation avec votre manager. Vous pouvez également trouver un décalage entre ce que vous appréciez et le cheminement de carrière que vous avez choisi, et vous devez prendre des décisions sur ce que vous ferez ensuite. La réflexion incite à l’action, vous pouvez donc utiliser les leçons que vous avez apprises sur vous-même pour faire le prochain pas en avant dans votre vie professionnelle.
Comment pratiquer l’autoréflexion au travail
Les chercheurs ont créé un processus en plusieurs étapes pour les personnes qui souhaitent réfléchir à leurs expériences. En fonction de leur approche, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à réfléchir sur vos expériences de travail.
- Trouvez un endroit calme: Un endroit calme sans interruption est crucial pour la réflexion. Si le bureau est trop bruyant pendant la journée, envisagez d’attendre jusqu’au soir pour vous asseoir et passer en revue ce qui s’est bien passé, ce qui ne s’est pas si bien passé et ce que vous prévoyez de faire ensuite.
- Enregistrez vos pensées. Le journal est un puissant outil de réflexion. Que vous décidiez d’utiliser une application ou un bon vieux cahier, assurez-vous d’écrire vos pensées afin que votre pratique d’auto-réflexion devienne un outil de réflexion exploitable.
- Examinez tout. Pendant que vous rejouez ce que vous avez vécu au travail dans votre esprit, réfléchissez à chaque décision que vous avez prise en cours de route. Dans quel contexte avez-vous pris la décision ? Qu’avez-vous accompli ou n’avez-vous pas accompli en prenant cette décision ? Quelles connaissances aviez-vous qui ont contribué à votre choix ?
- Imaginez les alternatives. Posez des questions « et si ». Que se serait-il passé si vous aviez pris des décisions différentes au cours du processus ou du projet ? Auriez-vous été plus proche de vos objectifs ou non ?
- Organisez vos idées. Voyez-vous des tendances ou des modèles dans vos découvertes ? Regroupez-les pour les analyser plus facilement et décidez lesquels sont les plus pertinents pour votre travail.
- Transformez votre réflexion en action. Décidez s’il y a des actions que vous devez prendre à la suite de ce processus. Certaines situations peuvent nécessiter des étapes immédiates, tandis que d’autres peuvent être intégrées à votre vie professionnelle au fil du temps.
L’autoréflexion est un excellent outil qui peut nous aider à en apprendre davantage sur nous-mêmes au cours de notre parcours professionnel. Le processus peut nous aider à mieux comprendre nos croyances et nos comportements, et éclairer les prochaines étapes de notre croissance professionnelle. L’auto-réflexion est également utile si vous remettez en question certaines de vos décisions récentes, si vous rencontrez un décalage entre vos valeurs et vos actions, ou si vous êtes au milieu d’une situation de stress élevé.
Rappelez-vous, que vous décidiez de réfléchir seul ou avec un collègue, il est essentiel de trouver un espace calme sans distractions. Bien que nous ayons tous des priorités concurrentes, il est essentiel de prendre le temps d’en apprendre davantage sur nous-mêmes pour nous guider vers nos rêves de carrière.
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