La créativité est partout autour de nous – dans les couleurs aléatoires de la peinture d’un artiste, les vers d’une poésie profonde ou une sculpture inspirante fabriquée à partir d’argile boueuse. Cependant, être créatif n’est pas seulement lié aux arts, et les artistes ne sont pas les seuls gardiens de la créativité. Résoudre des problèmes difficiles, proposer de nouvelles technologies, trouver des moyens de mieux communiquer avec les autres… Ce sont tous des exemples de créativité. Alors, comment pouvez-vous cultiver votre pensée créative ? Comprendre la relation entre votre cerveau et la créativité peut nous donner quelques indices utiles.
La relation cerveau-créativité
D’où vient la créativité d’un point de vue biologique et psychologique ? Historiquement, il y a eu une opinion répandue selon laquelle la créativité vient de l’hémisphère droit du cerveau. Les personnes créatives étaient considérées comme des « penseurs du cerveau droit » et les personnes analytiques comme des « penseurs du cerveau gauche » – ce qui s’est depuis avéré être une vision trop simplifiée de la relation cerveau-créativité. La créativité émerge de l’interaction complexe de plusieurs parties du cerveau à travers les deux hémisphères.
Être créatif vient en partie de notre aptitude à envisager l’avenir et de notre capacité à visualiser des expériences qui n’ont pas encore surgi. Fait intéressant, la partie du cerveau impliquée dans la réflexion sur l’avenir est également associée à la remémoration du passé ; cette zone s’appelle l’hippocampe, une partie en forme d’hippocampe profondément dans le lobe temporal du cerveau qui joue un rôle essentiel dans la consolidation des détails de nos expériences, y compris les lieux, les personnes, les objets et les actions. L’hippocampe est impliqué dans la reconstruction précise d’événements historiques et dans la construction de cadres pour des événements potentiels dans le futur.
Mais d’autres régions du cerveau sont également activées lorsque vous évoquez des événements passés et visualisez des expériences futures. Un réseau clé de ces régions cérébrales est appelé le « réseau de mode par défaut », qui comprend des zones connectées telles que le cortex préfrontal médial, le cortex cingulaire postérieur, les lobes pariétaux inférieurs bilatéraux et les lobes temporaux médiaux.
Ces zones sont activées par défaut (d’où le nom de réseau en mode « par défaut ») lorsque les personnes sont dans un état détendu à l’intérieur d’un scanner cérébral et n’effectuent aucune tâche cognitive. Dans cet état, le cerveau humain s’engage dans toutes sortes de pensées spontanées – une expérience que vous connaissez peut-être sous le nom d’errance mentale.
Il y a une cohérence dans l’implication du réseau du mode par défaut et de l’hippocampe dans le rappel et l’imagination. L’« hypothèse de simulation épisodique constructive » suggère que l’imagination et la mémoire sont associées à une recombinaison flexible de détails d’événements passés – y compris des lieux, des personnes et des événements – dans de nouveaux scénarios. En nous permettant de relier les données de manière innovante et significative, la nature polyvalente du système épisodique est considérée comme particulièrement utile pour la pensée créative.
Une étude dirigée par le Dr Roger Beaty de l’Université de Harvard a exploré plus en détail comment ces régions du cerveau étaient impliquées dans le rappel, l’imagination et la créativité. Les sujets ont été présentés avec une succession de mots indices d’objet – par exemple, « tasse » – et ont été invités à utiliser ces mots pour l’un des éléments suivants : se souvenir d’une expérience passée, imaginer un événement futur ou penser à des utilisations créatives de l’objet. .
L’objectif était d’identifier les régions du cerveau qui étaient communes ou uniques pour le rappel, l’imagination et la pensée créative. Les résultats suggèrent que la mémoire, l’imagination et la créativité déclenchent toutes l’hippocampe ainsi qu’un réseau central de régions cérébrales qui chevauche largement le réseau du mode par défaut.
Bien qu’il reste encore beaucoup à étudier pour comprendre pleinement la relation cerveau-créativité, les premières recherches indiquent que le réseau en mode par défaut et l’hippocampe sont des domaines clés pour la pensée créative. Nous pourrons peut-être améliorer notre créativité en appliquant des stratégies pour mieux nous souvenir de notre passé, visualiser notre avenir et laisser notre esprit vagabonder pour déclencher ces domaines clés.
Comment cultiver votre pensée créative
Nous faisons tous déjà l’expérience de la créativité quotidienne, que nous produisions une nouvelle connexion entre des idées existantes, résolvions des problèmes complexes ou naviguions dans une situation délicate. Cependant, quelques habitudes simples peuvent nous aider à améliorer davantage cette créativité.
- Créez sur les épaules de votre passé. Votre capacité à vous souvenir des expériences passées et à les recombiner de manière originale vous aidera à devenir plus créatif. Afin de mieux vous souvenir des événements passés, pensez à prendre des notes ou à tenir un journal. Le fait d’écrire vos pensées vous aidera à renforcer ces souvenirs afin qu’ils soient plus facilement accessibles à l’avenir.
- Pratiquez la visualisation créative. Relier des idées est un excellent moyen de visualiser l’avenir et de proposer des solutions innovantes à des problèmes difficiles. Vous pouvez simplement réfléchir à divers scénarios ou utiliser la cartographie mentale pour relier les concepts entre eux. Vous n’avez même pas besoin d’être assis à votre bureau : vous vous demandez « et si ? tout en se promenant est un excellent moyen de pratiquer la visualisation créative.
- Faites de la place pour le vagabondage de l’esprit. Enfin, activez votre réseau en mode par défaut en faisant… Rien. Ce qui est plus facile à dire qu’à faire. Si ne rien faire vous semble trop difficile, essayez des activités simples qui ne nécessitent pas trop de concentration de votre cerveau, comme aller vous promener, prendre une douche ou cuisiner un repas simple.
Essentiellement, la créativité ne consiste pas vraiment à construire quelque chose de nouveau à partir de rien. Il s’agit d’utiliser vos expériences passées, de relier les points pour visualiser l’avenir et de laisser votre esprit vagabonder afin que vous puissiez vivre plus de moments eureka. Maintenir un cerveau plus créatif nécessite de développer quelques habitudes pour puiser dans les trois aspects clés de la relation cerveau-créativité : la mémoire, l’imagination et l’errance mentale.
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