J’ai toujours lutté avec une pensée. Le genre de pensée récurrente qui ne vous quitte jamais vraiment : « C’est trop tard. » Trop tard pour publier un livre, trop tard pour créer une entreprise, trop tard pour apprendre une nouvelle langue. C’est ce qu’on appelle l’angoisse du temps. Le nombre de compétences que je n’ai pas acquises et les opportunités que je n’ai pas saisies à cause de cela sont franchement exaspérants. Ce n’est que récemment que j’ai réussi à surmonter cette pensée et, même si dans mon cas c’est encore un combat quotidien, je voulais partager certaines de mes stratégies.
« Les hommes ne sont pas prisonniers du destin, mais seulement prisonniers de leur propre esprit. »
Franklin D. Roosevelt.
Alors que angoisse de la mort c’est la peur de manquer de temps, anxiété du temps c’est la peur de perdre son temps. C’est une obsession de passer votre temps de la manière la plus significative possible. Et lorsque la société nous dit – ou lorsque nous interprétons les signes de la société comme disant – qu’il est trop tard pour atteindre un objectif particulier, nous ne le percevons pas comme suffisamment significatif. Nous avons besoin – nous exigeons – que ce que nous faisons de nos vies compte vraiment.
L’anxiété liée au temps peut prendre plusieurs formes :
- Anxiété de l’heure actuelle : le sentiment quotidien d’être pressé qui nous fait nous sentir dépassés et paniqués. Certaines personnes souffrent également de crises d’angoisse à cause du stress quotidien causé par ce type d’anxiété liée au temps.
- Anxiété du temps futur : des réflexions sur ce qui peut ou non se produire dans le futur, qui sont la cause d’inquiétudes et de questions internes de type « et si ».
- Anxiété temporelle existentielle : le sentiment que le temps perdu s’écoule et ne revient jamais, que beaucoup de gens ressentent de manière plus aiguë lorsqu’ils pensent à la mort.
Le Dr Alex Lickerman, auteur de The Undefeated Mind: On the Science of Constructing an Indestructible Self, dit que l’anxiété liée au temps découle de certaines des questions suivantes : « Est-ce que je crée le plus de valeur possible avec ma vie ? Aurai-je l’impression, au moment de mourir, que j’ai passé trop de temps à la frivolité ?
L’anxiété du temps ne signifie pas nécessairement que vous croyez en une force extérieure qui a assigné un but à votre vie et que vous n’avez pas encore découvert. Cela signifie simplement que votre bien-être est déterminé dans une large mesure par l’importance de la valeur que vous pensez créer avec votre vie.
Mais, paradoxalement, cette sur-optimisation peut nous empêcher de créer le plus de valeur de nos vies. Nous nous limitons en calculant toujours le meilleur résultat potentiel grâce à notre perception personnelle du possible. Vaincre l’anxiété du temps signifie déplacer notre attention des résultats vers les résultats afin que nous puissions dépenser notre énergie sur des choses que nous pouvons réellement contrôler.
Battre l’anxiété du temps : des résultats à la production
Selon Tanya J. Peterson, l’auteur de The Mindfulness Journal for Anxiety, il est important d’accepter quelques vérités pour pouvoir se sentir en contrôle de son temps quotidien et de sa vie. Premièrement, le temps existe et nous ne pouvons pas changer cela. Le temps avancera, et nous aussi. Accepter ces vérités simples mais décourageantes est la première étape pour réduire l’anxiété liée au temps. Ensuite, vous pouvez commencer à mettre en œuvre certaines stratégies.
« Et si nous continuons à nous demander pourquoi, comme l’enfant que nous étions autrefois, en essayant de creuser jusqu’à notre ambition la plus rudimentaire – un exercice usé par le temps – nous finirons par découvrir que toutes les raisons mènent au même endroit, à la seule raison fondamentale de vivre que nous recherchions depuis le début, la principale raison à laquelle nous mesurons la valeur de tout ce que nous faisons : être heureux.
Dr Alex Lickerman, psychologue clinicien.
Alors que le but dans la vie est un facteur important dans la psychologie du bonheur, dépenser trop d’énergie mentale pour le trouver plutôt que de faire des choses qui nous rendent heureux peut être anxiogène. Voici trois étapes que vous pouvez suivre pour réduire l’anxiété liée au temps tout en trouvant un sens à votre vie quotidienne :
- Définissez ce que « du temps bien dépensé » signifie pour vous : asseyez-vous et réfléchissez à ce qui vous rend vraiment heureux et vous met dans le flux, sans trop réfléchir à la faisabilité du résultat final. Pensez simplement à votre production et à ce que vous ressentez en travaillant à sa production. Par exemple, ne pensez pas au plaisir que cela vous ferait de publier un livre. Demandez-vous si vous aimez vraiment écrire. Ne pensez pas à quel point vous seriez fier de courir un marathon. Demandez-vous si vous aimez courir. Créez une courte liste d’activités que vous aimez vraiment et qui apportent de la valeur à vous-même ou au monde.
- Faites de la place pour ces moments : cela ne veut pas dire leur accorder du temps. Au lieu de cela, pensez à l’endroit où vous intégrerez ces moments dans votre vie. Peut-être sur le chemin du travail. Peut-être à la maison, après que les enfants soient endormis. Ou peut-être que passer du temps avec vos enfants est l’activité pour laquelle vous voulez faire de la place. Si vous avez moins de temps que prévu, c’est très bien. Il s’agit plutôt de concevoir un espace dédié à vos activités « du temps bien dépensé ». Comme l’a dit l’écrivaine prolifique Maria Edgeworth, « Si nous prenons soin des moments, les années prendront soin d’elles-mêmes. »
- Éliminez les distractions chronophages : les moments que nous passons à défiler sans réfléchir sur les réseaux sociaux ou à regarder des vidéos au hasard contribuent à l’anxiété liée au temps. Effectuez un audit rapide de vos habitudes de consommation de contenu et essayez de réduire le temps que vous passez en mode d’entrée plutôt qu’en mode de sortie.
Comme je l’ai dit, l’anxiété liée au temps est quelque chose avec laquelle je lutte encore et avec laquelle je pourrais continuer à lutter pour le reste de ma vie. Si c’est quelque chose avec lequel vous luttez également, j’espère que vous trouverez ces stratégies utiles.
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