La science des moments eurêka

Un moment eurêka est cette épiphanie magique où la solution à un problème semble surgir de nulle part. Aussi connu sous le nom de « Aha ! » moment, peu bat la soudaine clarté que vous ressentez pour résoudre un casse-tête ou enfin comprendre un concept auparavant insondable.

Les moments Eureka peuvent conduire à des découvertes créatives, à l’achèvement triomphal d’un projet ou à la vision soudaine et claire de la manière de faire réussir votre entreprise. Examinons les fondements scientifiques des moments eureka, ainsi que les mesures que vous pouvez prendre pour augmenter vos chances d’avoir plus de moments eureka au travail.

Épiphanies incubées

L’un des premiers moments présumés d’eurêka est celui d’Archimède dans la Grèce antique. En regardant l’eau du bain monter alors qu’il s’asseyait dans un bain public, Archimède a crié « Eureka! » en réalisant que le volume d’un objet peut être déduit en l’immergeant dans l’eau.

Eurêka ! se traduit approximativement par « Je l’ai trouvé! », Et les moments eurêka font souvent référence à des percées qui se produisent lorsque vous vous y attendez le moins. L’excitation d’un moment eurêka est souvent accrue non seulement à cause de la solution que votre esprit vous présente, mais à cause de la soudaineté de cette nouvelle intuition. Les moments d’Eureka apparaissent à l’improviste lorsque le problème lui-même ne fait pas partie de votre processus de pensée conscient.

Aujourd’hui, il existe plusieurs théories scientifiques et psychologiques concernant comment et pourquoi les moments d’eurêka se produisent. Les scientifiques ont découvert que les signaux de mémoire et le sommeil peuvent conduire à des moments d’eurêka. De nombreux chercheurs ont également convenu qu’une période d’incubation est souvent nécessaire avant qu’un moment d’eurêka puisse se produire.

La période d’incubation est le temps avant que vous ayez la solution, pendant lequel vous arrêtez de penser à votre dilemme. Une étude de physiciens et d’écrivains en 2019 a révélé que les moments eureka étaient plus susceptibles de se produire lorsque l’esprit des participants était libre de vagabonder, comme lors de la douche ou du jardinage, plutôt que lorsqu’ils se concentraient sur le problème.

La bonne nouvelle est qu’il vous est possible de créer les circonstances d’une période d’incubation. En créant l’environnement nécessaire, vous pourriez encourager votre cerveau à entrer dans une période de traitement non conscient, augmentant ainsi vos chances de trouver soudainement les solutions qui vous échappaient auparavant.

Comment avoir plus de moments eureka

Avant de mettre en place une période d’incubation, vous devez avoir pleinement exploré le problème auquel vous êtes confronté. Aussi frustrant que cela puisse paraître, ce n’est que lorsque vous avez l’impression d’avoir atteint une impasse que le moment est venu d’arrêter d’essayer de résoudre consciemment le problème.

C’est alors le moment idéal pour laisser votre cerveau gérer inconsciemment votre énigme, tandis que votre esprit est libre d’errer ailleurs. Vous pouvez atteindre cet état en appliquant les stratégies suivantes.

1. Cherchez la solitude

Les moments d’Eureka se produisent souvent pendant les périodes de solitude. Sans la distraction des autres, vous pouvez créer les conditions parfaites pour la créativité et la clarté inconscientes. La solitude ne signifie pas nécessairement réserver une retraite coûteuse; certaines des meilleures idées se produisent lorsque vous vous douchez, courez ou conduisez la voiture.

Pour les meilleures chances de formation d’idées, évitez les stimuli externes tels que la radio ou la télévision dans les moments de solitude, pour permettre à votre esprit de vagabonder librement. Vous trouverez peut-être utile de toujours avoir sur vous un petit bloc-notes et un stylo pour noter toutes les idées qui vous viennent à l’improviste.

2. Asseyez-vous avec l’idée

Parfois, vous pouvez vous battre avec une idée toute la journée, mais malgré votre concentration intense, vous n’arrivez toujours pas à une solution satisfaisante. Le lendemain matin, vous serez peut-être surpris de vivre un moment d’eurêka pendant que vous rêvassez dans la voiture.

Lorsque vous avez du mal à abandonner le contrôle de vos idées, les processus créatifs au sein du cerveau peuvent rester bloqués dans une ornière. Votre pensée devient aveugle et toutes les solutions sont donc limitées. Il peut être payant de ralentir et de laisser une idée ou un problème ruminer du jour au lendemain, pendant quelques jours, voire quelques semaines. Ce décrochage conscient est l’un des éléments clés de la période d’incubation.

Si votre prochain travail n’a pas un délai d’exécution serré, asseyez-vous doucement avec vos idées plus longtemps. Pendant ce temps, votre cerveau peut entrer dans une période de traitement subconscient, permettant à de nouvelles idées de remonter à la surface. Ralentir vous donne l’occasion passionnante de découvrir ce que vous avez déjà en vous lorsque votre cerveau a le champ libre pour explorer.

3. Dormez un peu

Lorsque le travail est effréné et que vous n’avez pas fait les progrès que vous espériez, il peut être tentant de se coucher tard pour faire le travail. Cependant, il est admis au sein de la communauté scientifique que le risque d’un moment d’eurêka augmente après avoir dormi sur un problème.

On pense que le sommeil consolide les souvenirs récents. Dans une étude scientifique, les participants ont appris une nouvelle technique. Comparativement à ceux qui revenaient à la tâche plus tard dans la journée ou après avoir été éveillés toute la nuit, ceux qui y revenaient après une période de sommeil étaient les plus susceptibles de vivre un moment eureka.

Le sommeil peut être un moment où le cerveau traite inconsciemment des événements antérieurs pour construire des scénarios futurs potentiels. Essentiellement, les souvenirs peuvent être restructurés lorsque nous dormons. On suppose que ce processus pourrait nous aider à nous préparer à d’éventuels événements à venir, et réassembler les pensées d’une nouvelle manière pourrait conduire à un moment eureka.

Cela pourrait expliquer pourquoi, malgré une exploration approfondie du problème au préalable, l’idée qui nous vient après une période d’incubation est complètement différente de tout ce que nous avions envisagé auparavant. Pendant le sommeil, notre cerveau restructure nos souvenirs, et donc nos idées, pour que nous les voyions sous un jour différent.

4. Cherchez l’inspiration

S’assurer que vous avez le temps de vous adonner à des moments inspirants n’est pas seulement bon pour votre santé mentale, mais cela pourrait également conduire à des moments eureka. Visiter une galerie d’art, marcher dans la nature, écouter de la musique, écrire dans un journal ou se prélasser dans un bain aux chandelles peuvent tous stimuler vos sens.

Lorsque vous vous éloignez de votre bureau, votre créativité peut commencer à bouillonner sans contrôle. Lorsque vous arrêtez de forcer votre cerveau à penser à de nouvelles idées et que vous vous adonnez plutôt à un autre environnement, des indices externes peuvent commencer à s’infiltrer dans votre esprit inconsciemment. Quitter votre bureau pour faire du jogging ou vous asseoir dans le jardin pourrait mener à des idées passionnantes et à des moments eureka qui se déroulent naturellement en vous, sans aucun traitement conscient.

De par leur nature, les moments eurêka se produisent lorsque nous nous y attendons le moins. S’éloigner d’un projet pour le laisser ruminer inconsciemment dans votre esprit pourrait être l’un des moyens les plus efficaces de se sentir soudainement inspiré par une idée.

Lorsque vous avez exploré toutes les avenues d’un problème et que vous n’êtes pas sûr de vos prochaines étapes, laissez une période d’incubation se dérouler afin que votre cerveau ait le temps de traiter et de restructurer inconsciemment le problème. Lever le pied de la pédale pourrait signifier que votre prochain moment d’eurêka est imminent.