Au Royaume-Uni, la règle des dix minutes permet à un député d’arrière-ban – qui ne fait ni partie du gouvernement ni de l’opposition – de plaider en faveur d’un nouveau projet de loi dans un discours pouvant durer jusqu’à dix minutes. Une fois les dix minutes écoulées, un autre député peut parler encore dix minutes pour s’opposer au projet de loi.
Lorsqu’une motion sur la règle des dix minutes est adoptée, elle est ajoutée à la liste des projets de loi à débattre. C’est une façon pratique et productive d’examiner les questions qui peuvent avoir une incidence sur la législation.
À quoi ressemblerait la règle des dix minutes si vous l’appliquiez à la façon dont vous gérez votre travail ? Jetons un coup d’œil à la règle de productivité des dix minutes.
Arrêtez de procrastiner avec la règle des dix minutes
Métaphoriquement, la procrastination peut être considérée comme le résultat d’une bataille entre votre moi actuel et votre moi futur.
Scientifiquement, la procrastination est le résultat d’une bataille entre votre système limbique – une partie plus ancienne du cerveau qui est parmi de nombreuses autres fonctions impliquées dans la réaction de combat ou de fuite – et votre cortex préfrontal – une partie plus récente du cerveau où la planification de comportements complexes et la fabrication les décisions arrivent.
Parce que le système limbique est beaucoup plus fort, il gagne très souvent la bataille, ce qui conduit à la procrastination. Nous donnons à notre cerveau ce qui nous fait du bien maintenant et ne faisons pas ce qui nous ferait nous sentir mieux plus tard.
La règle des dix minutes de productivité consiste à « tromper » votre système limbique en vous incitant à démarrer. Au lieu de se concentrer sur le résultat, il s’agit de se concentrer sur le résultat. Évitez de trop planifier et de trop réfléchir. Ne dites pas que vous lirez un chapitre de ce livre ; dites que vous lirez pendant dix minutes. Ne dites pas que vous allez courir un 5K ; dis que tu vas courir pendant dix minutes. Ne dites pas que vous allez créer une nouvelle fonctionnalité ; dites que vous allez coder pendant dix minutes.
Pourquoi ça marche ? Car il y a de fortes chances qu’une fois lancé, vous continuiez plus de dix minutes. Lorsque vous ne voulez pas faire quelque chose, vous l’accumulez souvent dans votre esprit pour qu’il soit pire qu’il ne l’est réellement. Mais une fois que vous avez commencé, vous pouvez évaluer de manière réaliste la durée et la difficulté de la tâche. Ce processus supprime la plupart de l’anxiété.
Dites-vous simplement : « Je vais faire ce truc pendant dix minutes. Une fois que j’aurai atteint la barre des dix minutes, je déciderai si je veux continuer. La plupart du temps, vous déciderez de continuer bien au-delà des dix premières minutes.
L’idée est de rendre la tâche aussi simple que possible pour commencer. L’engagement est si faible qu’il ne peut pas faire de mal d’essayer. Cela fonctionne encore mieux si vous vous donnez une récompense. « Je vais faire ça pendant dix minutes. Une fois que j’aurai atteint la barre des dix minutes, je déciderai si je veux continuer. Quoi que je décide, j’obtiens cette récompense spécifique une fois que je n’ai plus envie de travailler sur cette tâche.
Pourquoi la règle des dix minutes fonctionne
La règle des dix minutes consiste à maîtriser l’art de se présenter. Il ne s’agit pas de gains rapides, il s’agit de l’effet d’entraînement du démarrage. Il y a trois raisons principales pour lesquelles il est si efficace.
- Il est plus difficile de commencer que de continuer. Se mettre en mouvement quand on tergiverse est l’étape la plus difficile. Une fois que vous avez commencé à travailler sur quelque chose, il est plus facile d’entrer dans le courant et d’oublier que vous ne vous êtes engagé à vous concentrer sur la tâche que pendant dix minutes.
- Il se concentre sur le résultat et non sur le résultat. Atteindre un objectif peut sembler intimidant. Travailler pendant dix minutes semble plus facile. S’engager à dix minutes de travail supprime la pression de «réussir» en déplaçant la mesure de la performance vers quelque chose de simple et contrôlable.
- Cela aide à créer de nouvelles habitudes. Développer une nouvelle routine est difficile. Et nous rendons souvent les choses plus difficiles en ayant des objectifs ambitieux auxquels nous ne pouvons pas nous tenir. La règle des dix minutes est simple et reproductible, ce qui vous aidera à prendre de nouvelles habitudes.
Personnellement, j’aime utiliser la règle de productivité des dix minutes car elle me permet d’avoir une sorte de résultat tangible. Quand je n’ai pas envie d’écrire, je me dis que j’écrirai dix minutes. Quand je n’ai pas envie de faire du sport, je me dis que je vais courir dix minutes.
Mais d’autres ont préconisé des variations avec des engagements de temps différents, comme la règle des 2 minutes de James Clear ou la règle des 5 minutes d’Andrea Bonior. La vérité est que peu importe la longueur avec laquelle vous vous sentez le plus à l’aise, et vous devriez certainement expérimenter – les principes restent les mêmes.
Engagez-vous sur un court laps de temps, lancez-vous et voyez si vous voulez continuer au-delà des premières minutes. Et si vous décidez d’arrêter, quelques minutes valent mieux que rien de toute façon.
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