En tant qu’êtres humains, nous avons tendance à favoriser notre moi actuel au détriment de notre moi futur. Notre moi actuel mangera un morceau de gâteau supplémentaire, sautera une séance d’entraînement, boira trop, veillera tard ou tergiversera ; notre futur moi doit faire face aux conséquences. Ce phénomène est appelé actualisation temporelle. Plus les conséquences sont lointaines dans le futur, moins on y prête attention.
L’actualisation temporelle est un mécanisme de survie. Lorsque vous vivez dans la nature et que vous vous battez pour votre vie, il est logique de tirer le meilleur parti de tout ce qui est disponible à présent. Mais dans une société où nous vivons plus longtemps et dans des environnements plus sûrs, ce mécanisme de survie est devenu malsain pour beaucoup, à la fois physiquement et mentalement.
Les décisions sur le moment ont un effet composé : même si chacune d’elles ne semble pas importante, elles s’additionnent au fil du temps. Les bonnes décisions conduisent à des résultats souhaitables, les mauvaises décisions à des résultats indésirables.
Apportez votre futur moi dans le processus de prise de décision
Anne Duke est une joueuse de poker professionnelle qui a été la première femme à gagner de l’argent dans l’histoire des World Series of Poker. Ses gains totaux en tournois live à vie dépassent 4 millions de dollars. Dans son livre Thinking in Bets, elle écrit : « En amenant notre futur moi dans la décision, nous commençons à réfléchir aux conséquences futures de ces décisions sur le moment.
Au lieu de laisser votre moi actuel prendre la décision par lui-même, en ignorant l’expérience de votre moi futur qui devra faire face aux conséquences plus tard, transformez le processus de décision à sens unique en une conversation entre votre moi présent et futur.
« Nous voulons tous nous sentir bien dans notre peau sur le moment, même si c’est au détriment de nos objectifs à long terme. »
Anne Duke, joueuse de poker professionnelle.
Exploitez le pouvoir du regret pour surmonter l’actualisation temporelle
Les émotions sont un outil. Ils peuvent être utilisés comme source d’information pour comprendre ce que nous ressentons, mais ils peuvent également être utilisés de manière plus proactive pour influencer notre comportement et notre processus de prise de décision.
Parce que cela se produit après qu’un événement se soit produit, la plupart d’entre nous voient le regret sous un jour négatif. Pourquoi s’embêter avec une émotion aussi improductive, puisque nous ne pouvons pas revenir en arrière et changer le passé ? Mais le regret est une émotion puissante qui peut être exploitée pour améliorer notre avenir.
Avant de prendre une décision, mettez-vous à la place de votre futur moi. Faites un réel effort pour visualiser comment votre moi futur se sentira face à la décision de votre moi présent, qui deviendra votre moi passé.
Cette technique de visualisation peut être utilisée pour les petites comme pour les grandes décisions. Vous songez à manger ce morceau de gâteau supplémentaire ? Parcourez les pensées probables de votre futur moi. Vous voulez dépenser une grosse somme d’argent pour une technologie dont vous ne savez pas encore comment vous allez l’utiliser ? Pensez à ce que votre futur moi ressentira face à la décision.
Cette approche simple pour éviter les mauvaises décisions est un exemple de réflexion de second niveau. Au lieu de prendre la décision la plus immédiate, la plus évidente et la plus confortable, utiliser vos regrets futurs comme outil de réflexion est un moyen de vous assurer que vous considérez les résultats négatifs potentiels.
Et si après avoir traversé ce processus, vous pensez que vous méritez réellement ce deuxième morceau de gâteau, ou si vous avez besoin d’une pause dans l’entraînement, ou votre futur moi serait en fait heureux de jouer avec cette technologie coûteuse sans un plan spécifique à l’esprit -alors vas-y.
Visualiser des regrets potentiels n’est pas un moyen de vous empêcher de faire n’importe quel décision. C’est une façon de considérer comment la décision vous fera vous sentir à l’avenir. Si l’exercice vous amène à la conclusion que votre futur moi se sentira bien, c’est une conclusion parfaitement valable.
Utilisez la méthode de prise de décision 10-10-10
Parfois, nous n’avons pas l’énergie mentale pour visualiser correctement les sentiments potentiels de notre futur moi. Dans ces cas, une approche plus structurée peut être utilisée pour amener votre futur moi dans le processus de prise de décision.
La méthode 10-10-10 consiste à se poser une série de trois questions inspirantes pour vous aider à vous projeter dans le futur.
- Quelles sont les conséquences de cette décision en 10 minutes ?
- Quelles sont les conséquences dans 10 mois ?
- Dans 10 ans?
Se poser ces trois questions est un excellent moyen de rester responsable. Pour le rendre encore plus puissant, demandez-vous : quel est l’effet cumulé de cette décision dans 10 minutes, 10 mois, 10 ans ?
Combattre notre tendance à l’actualisation temporelle n’est pas facile. C’est un comportement profondément enraciné. Vous ne serez peut-être pas en mesure de prendre la bonne décision tout le temps, mais permettre à votre futur moi de se joindre à la conversation vous assurera au moins d’envisager un plus large éventail de conséquences potentielles.
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