L’agence personnelle, ou auto-agence, décrit les expériences que nous avons lorsque nous nous fixons des objectifs et prenons des mesures pour les atteindre. Les personnes ayant une forte capacité d’action ressentent un sentiment de contrôle sur leur vie, et elles peuvent prendre des décisions sur ce qu’elles veulent ou ont besoin et agir pour répondre à ces besoins.
D’un autre côté, les personnes ayant une faible capacité d’action peuvent avoir l’impression que quelque chose hors de leur contrôle, comme la chance ou le destin, façonne leur chemin. Si quelqu’un a un faible pouvoir d’action, il peut se sentir impuissant à changer la direction de sa vie. Et l’impuissance est un sentiment très inconfortable pour la plupart d’entre nous.
Nous comprendre en tant qu’agents de changement peut nous aider à fixer des objectifs et à prendre des mesures pour améliorer nos vies personnelles et professionnelles. Cependant, notre sentiment d’agence est affecté par de nombreux facteurs, notamment l’accès aux ressources et l’environnement. Explorons la science derrière notre sens de l’agence et comment vous pouvez développer une grande agence au fil du temps.
Les six composantes de la haute agence
La recherche suggère que nous commençons à développer notre sens de l’agence dès que nous venons au monde. Les nourrissons apprennent à interagir avec leur environnement et à découvrir des moyens de changer leur environnement de leurs soignants, et les enfants apprennent à réguler leurs comportements en observant leurs parents et leurs soignants.
De plus, le professeur Duane Brown de l’Université de Caroline du Nord explique que les écoles, les programmes parascolaires et d’autres activités donnent aux enfants la possibilité de prendre des décisions pour eux-mêmes, de négocier avec les autres et de se défendre, ce qui contribue au développement haute agence.
Mais notre sens du libre arbitre continue d’évoluer tout au long de notre vie. Le Dr Martin Hewson a identifié trois caractéristiques qui donnent lieu à l’auto-agence. La première, intentionnalité, suppose que les humains font des choix conscients pour eux-mêmes afin d’améliorer leur vie. Les humains intentionnels ont tendance à être orientés vers un objectif. Ils peuvent définir consciemment leurs objectifs et identifier les étapes d’action pour les atteindre.
Hewson a également proposé que Puissance est un élément essentiel de l’autonomie. Le pouvoir, dans ce cas, signifie qu’une personne a les ressources, les capacités et les connaissances nécessaires pour atteindre ses objectifs. Enfin, la troisième composante est rationalité. Hewson suggère que les humains, en tant qu’êtres rationnels, peuvent comprendre les circonstances de leurs situations et garder une trace des résultats de leurs actions.
Les partisans de la théorie cognitive sociale s’accordent à dire qu’il s’agit d’éléments essentiels de l’auto-agence, mais ajoutent trois autres traits à prendre en compte :
- Prévoyance. La capacité d’une personne à choisir les bonnes actions pour atteindre ses objectifs et à anticiper les résultats de ses actions. L’identification des résultats possibles découle des expériences d’apprentissage d’une personne.
- Autorégulation. La capacité d’une personne à surveiller ses émotions, ses comportements et ses motivations lorsqu’elle agit sur ses objectifs.
- Auto-efficacité. La croyance d’une personne en sa capacité à réussir.
Dans la théorie cognitive sociale, les croyances sont aussi importantes que les actions dans le développement d’un sentiment d’agence. La façon dont une personne se comprend elle-même et son environnement influence ses idées sur ce qui est possible et déterminera son niveau d’action personnelle.
De la basse agence à la haute agence
Vous avez probablement rencontré des personnes avec une faible autonomie dans votre vie de tous les jours. Peut-être connaissez-vous un collègue qui se plaint constamment de sa charge de travail mais qui n’en parle jamais à son superviseur, un membre de la famille qui se croit maudit par la malchance. Si vous vous grattez la tête en essayant de comprendre pourquoi une personne intelligente ne prend pas les choses en main, c’est peut-être parce qu’elle est aux prises avec une faible autonomie.
Une faible autonomie n’est pas un échec moral ; il existe de nombreuses raisons sociales, économiques et culturelles pour lesquelles les gens peuvent avoir l’impression qu’ils ont peu de contrôle sur leur vie. Mais il existe quelques stratégies pratiques que vous pouvez utiliser pour renforcer votre sens de l’action dans votre vie personnelle et professionnelle :
- Examinez vos croyances. Vous décririez-vous comme quelqu’un avec une grande capacité d’action, une faible capacité d’action ou quelque part entre les deux ? Ressentez-vous un haut degré de libre arbitre dans certains domaines de votre vie, comme votre carrière, et ressentez-vous un faible sentiment de libre arbitre lorsqu’il s’agit de votre famille ? Quelles sont les expériences et les émotions derrière vos croyances ? Prendre le temps de réfléchir et de tenir un journal sur les points sur lesquels vous aimeriez avoir plus de contrôle sur votre vie peut vous aider à vous fixer des objectifs pour l’avenir.
- Pratiquez l’intentionnalité. Vous n’avez pas à commencer par les gros trucs. Définir une petite intention au début de chaque semaine peut vous aider à prendre l’habitude de réfléchir à vos désirs et à vos besoins. Alors lisez dix pages de votre livre cette semaine, ou organisez enfin votre bureau. Assurez-vous simplement que vos intentions sont réalisables pour maintenir l’élan.
- Comprenez votre situation. Une agence élevée nécessite des ressources telles que du temps, de l’argent, des connaissances et des compétences. De quelles ressources disposez-vous pour vous aider à créer des objectifs et à agir en conséquence ? De quelles ressources avez-vous besoin et où pouvez-vous les trouver ? Ou qui peut vous aider à les trouver ? Comprendre votre situation vous aidera à éliminer les obstacles qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs.
- Trouvez de l’aide. Si vous rencontrez des difficultés avec l’auto-agence dans votre carrière, envisagez de travailler avec un coach de carrière. Un coach peut vous aider à articuler vos objectifs de carrière et vous soutenir pendant que vous prenez des mesures pour les atteindre. Des mentors, des membres de la famille qui vous soutiennent et des amis peuvent également vous aider dans votre cheminement vers l’autonomie. Enfin, si vous pensez que des expériences traumatisantes ou d’autres problèmes de santé mentale ont un impact sur votre agence, demandez l’aide d’un professionnel de la santé mentale agréé.
Autant que nous aimerions le faire, nous ne pouvons pas contrôler tous les aspects de notre vie. Cependant, nous pouvons exercer plus de contrôle sur nos aspirations en comprenant ce qu’est le libre arbitre, comment nous développons notre sens du libre arbitre et en découvrant des moyens d’abandonner les sentiments d’impuissance. N’oubliez pas non plus qu’avoir un peu confiance en vous et en vos capacités vous aidera grandement à arriver là où vous voulez être.
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