Comment surmonter le blocage de l’écrivain

J’écris sur ce site Web presque tous les jours de la semaine depuis quelques mois. Parfois, c’est facile – je me sens inspiré, les mots coulent et tout s’enclenche. Mais d’autres fois, je fixe un moment une page blanche, incapable de commencer à écrire. Le blocage de l’écriture est communément décrit comme un ralentissement créatif, qui n’est en aucun cas causé par un manque de compétences en écriture ou des problèmes d’engagement. Pour certaines personnes, cela peut durer des années. De nombreux écrivains en ont fait l’expérience à travers l’histoire, depuis Moby Dickde l’auteur Herman Melville à l’auteur-compositeur Adele. Cela peut être incroyablement pénible, en particulier pour les personnes qui écrivent pour gagner leur vie.

« J’avais besoin d’écrire pour ressentir, mais sans ressentir, je ne pouvais pas écrire. »

Phyllis Koestenbaum.

Les causes neuropsychologiques du blocage de l’écrivain

Une raison courante pour laquelle nous pouvons rencontrer le blocage de l’écrivain est le manque d’inspiration. Alors que les Grecs croyaient que l’inspiration venait des muses, des recherches récentes semblent sans surprise suggérer le contraire. Dans une étude de 2016, des chercheurs japonais ont demandé à un groupe d’étudiants de copier ou simplement de méditer sur des œuvres d’art afin de déterminer si ces activités augmenteraient leur production créative.

Les résultats ont été extrêmement intéressants, montrant une augmentation similaire de la production créative, que les élèves copiaient ou méditaient sur les exemples d’œuvres d’art, mais uniquement lorsque les œuvres d’art présentaient un style qui ne leur était pas familier. Les chercheurs pensent que ces œuvres d’art étaient plus efficaces car elles remettaient en question les perspectives des étudiants.

En bout de ligne ? Si vous rencontrez le blocage de l’écrivain en raison d’un manque d’inspiration, faites une pause et partez à la découverte d’un travail qui ne vous est pas familier. Lisez quelque chose que vous n’avez jamais lu auparavant, d’un auteur que vous ne connaissez pas bien. Comme le disent les chercheurs dans leur article : « L’imitation est un moteur efficace de créativité, même pour les experts.

Mais il peut y avoir quelque chose de plus qu’un manque d’inspiration au blocage de l’écrivain. La neurologue Alice W. Flaherty soutient que la créativité littéraire est fonction de zones spécifiques du cerveau. Dans son livre sur le sujet, elle suggère que le blocage de l’écrivain pourrait être le résultat d’une activité cérébrale perturbée dans ces zones. Elle donne l’exemple de hypergraphie, une condition comportementale caractérisée par un désir intense d’écrire, qui est associée à des lésions du lobe temporal. Si des dommages à cette zone provoquent un désir intense d’écrire, on peut imaginer que le bloc de l’écrivain émerge également de cette zone du cerveau.

Il y a très peu de recherches sur le sujet, et nous ne comprenons toujours pas les mécanismes neurobiologiques exacts derrière le blocage de l’écrivain, mais une chose est sûre : être stressé n’aide pas. Lorsque nous sommes stressés, notre cerveau déplace le contrôle du cortex cérébral vers le système limbique. Il s’agit de la réponse typique « combat ou fuite » où nous passons en mode automatique, avec des mécanismes profondément enracinés conçus pour nous protéger. Pas le meilleur pour l’inspiration et la créativité.

Maintenant que nous comprenons d’où vient le blocage de l’écrivain, que pouvons-nous faire à ce sujet ?

8 techniques scientifiques pour surmonter le blocage de l’écrivain

J’ai demandé aux gens sur Twitter s’ils avaient déjà connu le blocage de l’écrivain et ce qu’ils avaient fait à ce sujet. 60 % ont déclaré qu’ils écrivaient et avaient connu le blocage de l’écrivain, 13 % ont déclaré qu’ils écrivaient également mais n’en avaient pas fait l’expérience, et 27 % n’écrivaient pas et n’avaient donc jamais connu le blocage de l’écrivain. En termes de stratégies, les gens ont mentionné le démarrage d’un projet qui les obligeait à écrire et à publier quelque chose tous les jours, à lire de nouveaux documents, à s’arrêter un moment, à se promener, à méditer, à réfléchir ou à rédiger un premier brouillon même s’il n’était pas bon.

La recherche a identifié quelques façons de surmonter le blocage de l’écrivain. Bien sûr, s’il s’agit d’un problème à long terme auquel vous êtes confronté, vous voudrez peut-être creuser plus profondément pour comprendre les causes sous-jacentes, telles que le stress chronique. Mais si vous vous sentez coincé de temps en temps, ces techniques vous aideront à relancer votre créativité.

1. En parler. Exprimer ce qui se passe dans votre esprit est plus efficace que de regarder une page blanche. Prenez un ami ou un collègue écrivain et expliquez-lui exactement ce qui vous bloque. L’histoire ne va-t-elle pas dans le bon sens ? Avez-vous perdu tout intérêt pour le travail ? Vous ne savez pas quoi écrire ensuite ? Avez-vous du mal à trouver un angle excitant? Parlez-en et laissez votre ami vous poser des questions. Très souvent, vous aurez un moment « a-ha ».
2. Journalisation. Si parler avec quelqu’un n’est pas une option, vous pouvez aussi « vous parler » en tenant un journal. N’écrivez pas sur le sujet du travail qui vous fait vivre le blocage de l’écrivain. Écrivez sur votre état d’esprit et vos émotions. N’essayez pas de trouver une solution, décrivez simplement ce que vous ressentez et posez-vous des questions honnêtes.
3. Écriture libre. Il peut sembler contre-intuitif de résoudre le blocage de l’écrivain par l’écriture, mais cette technique s’est avérée efficace. Cela implique une écriture continue, sans aucun souci de style ou de contenu, généralement pendant une période de temps prédéterminée, souvent de cinq à quinze minutes. Il a été traditionnellement utilisé dans les environnements universitaires pour surmonter le blocage de l’écrivain, mais n’importe qui peut le faire. Cela fonctionne mieux avec une invite, qui peut être un mot, une phrase ou une image.
4. Réflexion. Une façon plus formelle de générer de nouvelles idées est le brainstorming. Définissez votre objectif, rassemblez de nouveaux éléments, générez des idées et testez-les. Cet article vous guide tout au long du processus.
5. Réalisation de liste. Une excellente façon de faire fonctionner votre cortex préfrontal est de faire des listes. Si vous écrivez sur l’histoire des chapeaux au Royaume-Uni, faites une liste des chapeliers les plus célèbres. Si vous écrivez un didacticiel de codage, faites d’abord une liste de tout ce dont le lecteur aura besoin. Cela peut sembler une perte de temps, mais il reviendra en mode écriture avec quelque chose de moins intimidant qu’une page blanche.
6. Méditation de pleine conscience. Comme je l’ai mentionné plus tôt, le stress a un impact important sur la créativité. Si vous vous sentez stressé ou sans inspiration, prenez quelques minutes pour méditer afin de vous sentir plus détendu et en phase avec vos pensées et vos émotions.
7. Cartographie mentale. La recherche montre que la cartographie mentale a un impact positif sur la créativité. Cet article vous guide à travers la science sous-jacente et le processus d’application de la méthode.
8. Changer l’heure à laquelle vous écrivez. Parfois, ce n’est tout simplement pas le bon moment. Vous pouvez vous sentir fatigué, pas assez éveillé, avoir faim. Essayez d’écrire à un autre moment de la journée pour voir si cela vous convient mieux.

Non mentionnés dans cette recherche particulière, il y a aussi deux options que j’ai trouvées efficaces pour moi-même: lire et se promener. Ceux-ci peuvent même être combinés : s’il fait beau, prenez un livre et allez dans un parc à proximité pour une belle promenade et une lecture. Et quoi qu’il arrive, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Le blocage de l’écrivain est extrêmement courant et l’intention d’écrire est belle en soi.