Comment suivre un régime d’information

Bien qu’il soit important de rester informé, trop d’informations peuvent devenir déroutantes, anxiogènes et tout simplement contre-productives. De la même manière que vous essayez de manger sainement pour améliorer votre santé physique, suivre un régime d’information est un moyen de contrôler ce que vous consommez pour prendre soin de votre santé mentale. Ce n’est pas la même chose qu’une détox numérique, où le but est de se déconnecter complètement. Au lieu de cela, il s’agit de concevoir vos habitudes et de façonner votre environnement afin de consommer l’information de manière consciente.

Briser la dépendance

L’information est une drogue. D’un point de vue évolutif, cela a du sens : plus nos ancêtres possédaient d’informations, plus ils avaient de chances de survivre. Mais c’est la première fois dans l’histoire que les humains sont exposés à un flux d’informations aussi constant. Et de la même manière que la surabondance d’aliments hypercaloriques a conduit à l’obésité, cette nouvelle surcharge d’informations incite à la surconsommation.

Nous ne recherchons plus seulement des informations pertinentes pour augmenter nos chances de survie. Nous sommes dépendants de l’information. Nous tombons dans des terriers de lapin, faisons défiler nos flux sans réfléchir, regardons vidéo après vidéo en cliquant sur les liens recommandés par algorithme. Nous avons perdu le contrôle du contenu que nous consommons.

« Dans le monde d’Internet, nous avons un accès presque universel à tout ce dont nous avons besoin. Et cela signifie que nous devons prendre des décisions éclairées et éclairées sur ce que nous consommons », explique Clay Johnson, auteur de The Information Diet : A case for acculy concern.

Des moyens simples pour commencer un régime d’information

Une approche consciente de la consommation de contenu n’est pas seulement une question de quantité, c’est aussi une question de qualité. Cela peut sembler évident, mais quelques essais longs et bien documentés valent souvent mieux qu’une douzaine d’articles courts de type Buzzfeed.

Avez-vous déjà entendu parler du régime de Michael Pollan ? « Mangez de la nourriture. Pas trop. Surtout des plantes. En matière d’information, l’équivalent serait « Rechercher. Pas trop. Surtout des faits. Comme le dit Clay Johnson : « Mangez bas sur le type de chaîne alimentaire de l’information et restez près des sources.

Il n’est pas nécessaire de devenir moine pour suivre un régime d’information. Vous pouvez prendre des mesures simples qui vous permettront de ne consommer que les informations dont vous avez besoin, sans trop compter sur votre volonté.

• Organisez votre boîte de réception. Il y a une raison pour laquelle les newsletters font leur retour. Ils représentent un moyen plus conscient et personnel d’obtenir les informations que vous souhaitez, directement dans votre boîte de réception (au fait, vous devriez vous abonner totalement à ma newsletter). Mais s’abonner à de nombreuses newsletters peut rapidement devenir un gâchis. Assurez-vous de configurer des filtres. Si vous voulez aller plus loin, essayez une application comme Leave Me Alone (50 crédits gratuits ici pour les membres) pour vous désabonner des e-mails indésirables, ou Sanebox pour un contrôle encore plus précis de votre boîte de réception. Les deux sont extrêmement respectueux de leurs utilisateurs. intimité.
• Habillez la table. Vous passez beaucoup de temps sur votre ordinateur portable ? Façonnez votre environnement pour vous assurer que vous n’êtes pas trop tenté de vous gaver d’informations inutiles. Installez quelque chose comme RescueTime pour comprendre où va votre temps chaque jour et pour réduire les distractions. Ajustez vos paramètres Facebook, Twitter et autres médias sociaux pour réduire le nombre de notifications.
• Ajoutez plus d’aliments hors ligne à votre menu de contenu. Une excellente façon d’être conscient du contenu que vous consommez est d’augmenter vos niveaux d ‘«aliments hors ligne» – contenu que vous pouvez consommer loin d’un écran et que vous pouvez acheter ou télécharger à l’avance, vous obligeant à prendre des décisions sur ce que vous consommerez plus tard au lieu d’être la proie de la curiosité du moment. Les aliments hors ligne incluent les livres, mais aussi les podcasts.
• Planifiez votre consommation de contenu. Afin de reprendre le contrôle, il est incroyablement efficace de bloquer du temps pour lire des choses en ligne. Si vous êtes vraiment aux prises avec une dépendance à l’information, vous pouvez même mettre une minuterie en marche. Cela vous obligera à prioriser les informations qui comptent vraiment.

Quelles que soient les stratégies que vous décidez de mettre en œuvre pour suivre un régime d’information, il est important de déterminer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Pratiquez la métacognition en tenant un journal – qui présente de nombreux avantages scientifiques – ou au moins en prenant le temps de réfléchir.

Et chaque fois que vous lisez ou regardez quelque chose, posez-vous quelques questions. Pourquoi est-ce que je lis/regarde ça ? Est-ce que cela me donne de la valeur ? Est-ce la meilleure utilisation de mon temps ?

Parfois, la réponse sera : « Je regarde cela parce que c’est divertissant et que j’ai besoin de me détendre, c’est donc la meilleure utilisation de mon temps. » Et c’est parfaitement bien. Mais d’autres fois, vous vous rendrez compte que vous ne faites que perdre votre temps et qu’il vaudrait mieux lire, regarder ou faire autre chose. L’information est un outil, il vous suffit de faire attention à la façon dont vous l’utilisez.