Les philosophes et les psychologues ont longtemps débattu de la définition et des facteurs d’une vie pleine de sens. Que signifie vivre une vie pleine de sens ? Le sens est-il nécessaire au bonheur ? Bien que ces questions puissent sembler appartenir au domaine de la métaphysique, le sens est en fait associé à un plus grand bien-être, et les scientifiques ont même imaginé des moyens de mesurer le sens de la vie.
Le secret d’une vie pleine de sens
Le Dr Michael Steger, directeur du Center for Meaning and Purpose et professeur de psychologie du counseling à la Colorado State University, explique que le sens « permet aux gens d’interpréter et d’organiser leur expérience, de se faire une idée de leur propre valeur et de leur place, d’identifier les choses qui comptent à eux et diriger efficacement leurs énergies. Le terme sens dans la vie a été utilisé pour décrire la construction sous-jacente à toutes ces dimensions, et en son cœur, le sens dans la vie fait référence aux croyances des gens selon lesquelles leur vie est importante et qu’ils transcendent le présent éphémère.
Les avantages d’un sens plus élevé du sens dans la vie ne sont pas simplement hypothétiques. Des études suggèrent que les personnes qui croient que leur vie a un sens ont tendance à être plus heureuses, avec une plus grande satisfaction à l’égard de la vie et du travail, un plus grand bien-être général, plus de contrôle sur leur vie, ainsi que moins d’expériences négatives et de problèmes de santé mentale, comme moins de cas de dépression, de pensées suicidaires, de toxicomanie et de troubles post-traumatiques.
Dans l’ensemble, les personnes qui considèrent que leur vie a un sens semblent mieux s’en sortir. Alors, comment pouvons-nous atteindre un plus grand sens de la vie? Bien qu’il existe de nombreuses définitions du sens, les chercheurs semblent s’accorder sur le fait qu’une vie pleine de sens nécessite de la compréhension (être capable de donner un sens à votre expérience), de la signification (percevoir que votre vie en vaut la peine) et un but (avoir des objectifs pour votre vie que vous jugez de valeur).
Selon le Dr Michael Steger, la plupart des recherches sur le sens de la vie concluent que les relations sont une source principale de sens, d’autres sources telles que l’éducation, la nature, les aspirations futures, les loisirs et le travail contribuant également à notre sens du sens. Cependant, l’un des prédicteurs les plus puissants de la façon dont les gens perçoivent leur vie est… Se rappeler des sources précieuses de sens.
En d’autres termes, la prise de conscience des sources de sens dans votre vie est un moyen efficace d’augmenter votre sens de la vie. Selon les mots du Dr Michael Steger : « Au cours de leur vie, les personnes qui sont plus conscientes de ce qui donne un sens à leur vie et qui peuvent accéder à ce contenu de manière délibérée et cognitive devraient profiter d’un sens plus stable et abondant dans la vie.
Comme souvent lorsqu’il s’agit de croissance personnelle, l’autoréflexion et la métacognition sont des outils puissants qui peuvent donner des résultats significatifs. De quelles manières pratiques pouvez-vous utiliser ces outils pour accroître votre prise de conscience des sources de sens dans votre vie, afin que vous puissiez profiter des nombreux avantages d’un sens élevé du sens dans la vie ?
Mesurer et donner du sens à la vie
Croyez-le ou non, il existe de nombreuses échelles scientifiques de sens dans la vie, telles que le test du but dans la vie (PIL), l’indice de respect de la vie (LRI) et l’échelle du sens de la cohérence (SOC). Et, si le Dr Michael Steger a raison, le simple fait de remplir ces listes de contrôle devrait vous aider à augmenter votre sens de la vie en vous rendant plus conscient de ses sources. Mesurer et donner du sens à la vie sont les deux faces d’une même médaille.
L’un des plus faciles et des plus rapides à utiliser est le « Questionnaire sur le sens dans la vie » (MLQ), qui évalue deux dimensions clés du sens dans la vie à l’aide de dix affirmations que l’on vous demande de noter de 1 (« absolument vrai ») à 7 ( « absolument faux »). Vous pouvez télécharger une copie du MLQ ici. Le questionnaire ne devrait pas prendre plus de cinq minutes à remplir.
Mais ces listes de contrôle ne sont qu’un moyen parmi d’autres de réfléchir au sens de votre vie et de favoriser ainsi un sens plus élevé de la vie. Voici trois façons supplémentaires de mener une vie plus significative.
- Pratiquez une réflexion personnelle régulière. Que ce soit par le biais d’un journal, d’un examen hebdomadaire ou simplement de conversations approfondies avec des amis, il est toujours utile de faire de la place pour l’autoréflexion. Quelles relations sont les plus significatives pour vous ? Votre travail quotidien ajoute-t-il ou soustrait-il du sens à votre vie ? Quelles expériences vous font vous sentir le plus vivant ? N’attendez pas que cela se produise – bloquez du temps dans votre calendrier pour protéger cet espace et transformez l’expérience en rituel.
- Clarifiez vos aspirations futures. En plus de réfléchir à vos expériences passées et actuelles, posez-vous des questions inconfortables sur vos valeurs et vos objectifs. Quelle bonté voulez-vous apporter au monde ? Quel sera votre héritage? Bien sûr, ceux-ci ne doivent pas faire partie d’une réflexion quotidienne ou hebdomadaire, mais vous pouvez les intégrer dans un bilan annuel plus approfondi pour identifier d’éventuels écarts entre vos valeurs et vos actions.
- Lisez des livres sur le sens de la vie. L’un des exemples les plus célèbres est probablement le livre de Viktor E. Frankl, La quête de sens de l’homme, qui raconte la véritable histoire de la façon dont l’auteur s’est débrouillé pendant son séjour à Auschwitz, et pourquoi certains prisonniers s’en sont mieux sortis que d’autres. Le fait que Frankl était psychiatre lui donne une lentille spéciale à travers laquelle il explore des questions philosophiques profondes sur ce que signifie être en vie. Il existe de nombreux autres livres écrits sur ce sujet d’un point de vue philosophique, psychologique et spirituel. Juste en lisant ces livres et en réfléchissant sur le sujet, vous accueillerez plus de sens dans votre vie.
Bien qu’il existe de nombreuses sources différentes de sens dans la vie, qu’elles soient physiques, psychologiques ou spirituelles, l’un des moyens les plus puissants de vivre une vie significative est d’être conscient de ce que ces différentes sources sont pour vous-même. En mesurant la présence de sens et en augmentant votre recherche de sens, vous profiterez des avantages d’un sens plus élevé du sens. Bien sûr, comme souvent, cela demande un peu de dévouement, et cela peut parfois sembler inconfortable, mais s’il y a un aspect de notre vie qui mérite une attention supplémentaire, c’est probablement celui-là.
Vous avez atteint la fin de l’article. Si vous avez appris une chose ou deux, vous pouvez en recevoir une nouvelle dans votre boîte de réception chaque semaine. Maker Mind est un bulletin hebdomadaire contenant des informations scientifiques sur la créativité, la productivité consciente, une meilleure réflexion et l’apprentissage tout au long de la vie.
En tant que travailleur du savoir, votre cerveau est votre outil le plus important. Travaillez plus intelligemment et plus heureux en rejoignant une communauté d’autres esprits curieux qui veulent atteindre leurs objectifs sans sacrifier leur santé mentale. Vous recevrez également un guide avec 30 modèles mentaux pour tirer le meilleur parti de votre esprit !