90 invites de journalisation pour susciter de nouvelles idées personnelles

La journalisation offre de nombreux avantages, notamment une meilleure humeur, moins de visites chez le médecin liées au stress, un sentiment de bien-être psychologique accru, une réduction des symptômes dépressifs et de l’absentéisme au travail, une amélioration de la mémoire de travail, etc. Cependant, de nombreuses personnes ont du mal à développer une habitude de journalisation. La page blanche d’un journal peut sembler intimidante, et de nombreuses méthodes de journalisation supposent une discipline bien ancrée. Et si vous voulez tenir un journal mais que vous ne vous sentez pas du tout inspiré ? Une astuce simple consiste à utiliser les invites de journalisation.

Au lieu de regarder une page blanche en vous demandant sur quoi vous pourriez écrire, choisissez l’une des invites de journalisation ci-dessous et écrivez quelques phrases ou, si vous vous sentez particulièrement inspiré, quelques paragraphes. Vous pouvez même vous lancer le défi de parcourir ces 90 invites en trois mois.

Toutes ces invites de journalisation n’incluent pas un « pourquoi » à la fin, mais c’est un excellent exercice pour explorer les raisons et les émotions derrière vos réponses. Encore une fois, vous pouvez rendre vos réponses aussi courtes que vous le souhaitez, mais donnez-vous l’espace nécessaire pour creuser plus profondément chaque fois que vous sentez que vous êtes tombé sur une idée intéressante.

Maintenant, ouvrez votre bloc-notes ou votre application de prise de notes, choisissez une invite de journalisation qui vous inspire et passez au moins quinze minutes à écrire vos pensées. Si vous aimez l’expérience, réservez du temps dans votre calendrier pour essayer de passer en revue chaque question au cours des trois mois.

1. Quel est votre meilleur souvenir d’enfance ?
2. À quoi ressemble une journée parfaite pour vous ?
3. À quand remonte la dernière fois que vous avez pris une décision courageuse ?
4. Que signifie la gentillesse pour vous ?
5. Qu’est-ce que vous continuez à éviter, et pourquoi ?
6. Quelle est la personne qui a profondément marqué votre vie ? Pourquoi?
7. Si tu pouvais retourner à l’école, qu’étudierais-tu ?
8. De quel aspect de votre personnalité êtes-vous le plus fier ?
9. Comment voulez-vous qu’on se souvienne de vous après votre mort ?
10. Quels aspects de votre vie tenez-vous parfois pour acquis ?
11. Comment vos amis vous décriraient-ils?
12. Imaginez que vous êtes la dernière personne sur Terre et que vous êtes capable de faire un vœu. Que souhaiteriez-vous ?
13. Selon vous, qu’est-ce qui manque à votre vie ?
14. Y a-t-il quelque chose dont vous avez peur ? Quelle est votre peur la plus profonde ?
15. Quelles sont vos valeurs fondamentales?
16. Si je pouvais avoir quelque chose d’écrit sur un immense panneau d’affichage où vous vivez, ce serait quoi ?
17. Quelle est la chose que vous aimeriez changer chez vous ? Pourquoi?
18. Comment décririez-vous la vie à un extraterrestre ?
19. Quel a été votre moment le plus embarrassant ?
20. De quoi avez-vous besoin de plus dans votre vie ?
21. Si vous deviez réaliser trois souhaits, quels seraient-ils ?
22. Croyez-vous au concept d’un but de vie? Pourquoi ou pourquoi pas? Si vous avez un but dans la vie, quel est-il ?
23. Quelles sont vos trois grandes priorités en ce moment ?
24. D’où puis-je puiser vos meilleures idées ?
25. Qu’est-ce qui vous empêche actuellement de créer votre meilleur travail ?
26. Quelle est la personne avec qui vous auriez aimé rester en contact ?
27. Qu’aimez-vous faire pour vous amuser?
28. Avez-vous déjà vécu un échec qui s’est avéré être une bénédiction ?
29. Quel livre ou film a le plus marqué votre vie ?
30. Comment définiriez-vous l’amour ?
31. Qu’est-ce qui t’a dérangé récemment ?
32. Croyez-vous au libre arbitre ?
33. Quelle est la chose la plus gentille que quelqu’un ait jamais faite pour vous ?
34. Si vous pouviez remonter le temps, quelle époque choisiriez-vous pour vivre le reste de votre vie ?
35. Quel est le regret que vous avez ?
36. Quelle est la chose de votre passé dont vous vous sentez encore coupable ?
37. Si vous pouviez changer une chose dans votre vie, quelle serait-elle ? Pourquoi?
38. Que signifie pour vous « du temps bien investi » ?
39. Si vous deviez déménager dans une autre ville, laquelle serait-ce ? Pourquoi?
40. À quoi ressemblerait la maison de vos rêves ?
41. Y a-t-il quelque chose sur vous que vous n’avez jamais dit à personne ? Pourquoi?
42. Que vouliez-vous devenir quand vous étiez enfant ?
43. Où veux-tu être dans cinq ans ?
44. Qu’est-ce que le bonheur pour vous ?
45. Si vous pouviez maîtriser n’importe quelle compétence, que choisiriez-vous ?
46. Selon vous, quel est l’aspect le moins socialement acceptable de votre personnalité ?
47. À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes excusé auprès de quelqu’un ?
48. Quelle est une habitude que vous voulez changer ?
49. Prenez-vous suffisamment soin de vous ?
50. Quelle est la chose la plus gentille que vous ayez jamais faite pour quelqu’un ?
51. Si l’argent n’était pas un problème, comment rendriez-vous le monde meilleur ?
52. Quelle est la chose dont vous êtes reconnaissant aujourd’hui ?
53. Comment mieux aider les autres ?
54. Quelle est la plus grande maladie ou blessure que vous ayez jamais eue ? Qu’est-il arrivé?
55. Quel est un rêve récent dont vous vous souvenez ? Si vous ne vous souvenez pas de vos rêves, aimeriez-vous pouvoir le faire ?
56. Vous sentez-vous bien dans votre peau ?
57. Quelle est actuellement votre relation la plus intime ?
58. Comment pourriez-vous mieux faire face à vos soucis ?
59. À quoi ressemblerait tout le contraire de vous ?
60. Imaginez que vous êtes capable de voir des fantômes. Avec quel fantôme aimeriez-vous communiquer ?
61. Quelle est la chose la plus importante que vous ayez jamais apprise ?
62. Avez-vous des bêtes noires ?
63. Quelle est la nouvelle habitude que vous souhaitez adopter dans votre vie ?
64. Selon vous, qu’est-ce qui est le plus mal compris dans la culture de votre pays ?
65. Comment pouvez-vous vous motiver davantage pour accomplir les choses que vous souhaitez accomplir ?
66. Qu’est-ce qui te rend triste ?
67. Quelle saison est votre préférée ? Pourquoi?
68. Qu’est-ce qui vous est arrivé de génial la semaine dernière ?
69. Qui a été votre premier coup de coeur ?
70. Quelle est votre plus grande insécurité ? D’où est ce que ça vient?
71. Où aimeriez-vous voyager dans le futur ?
72. Qu’est-ce qui cause du stress ou de l’anxiété dans votre vie quotidienne ?
73. Quels conseils donneriez-vous à votre jeune moi, sachant ce que vous savez maintenant ?
74. Qui sont les personnes qui vous ont aidé dans le passé ?
75. Quels sont les meilleurs compliments que vous ayez jamais reçus ?
76. Avec qui aimerais-tu être sur ton lit de mort ?
77. Quelles sont les choses simples qui vous rendent heureux ?
78. Quelles sont les choses que vous possédez dont vous devriez vous débarrasser ?
79. Êtes-vous l’aîné, le plus jeune, le milieu ou l’enfant unique ? Comment pensez-vous que cela vous a affecté?
80. Quel est le plus grand défi que vous ayez jamais surmonté ?
81. Qui inviteriez-vous à votre dîner parfait ?
82. Quelle est votre relation avec l’argent ?
83. Vous pouvez faire un vœu pour créer le travail de vos rêves. Qu’est-ce que c’est?
84. Qu’est-ce que la famille signifie pour vous?
85. Comment exprimez-vous votre créativité ?
86. Quelle culture vous intéresse le plus ?
87. Si vous pouviez remonter le temps et choisir votre propre nom, garderiez-vous votre nom actuel ? Si vous le changiez, ce serait quoi ?
88. Quel genre d’héritage voudriez-vous laisser au monde ?
89. Expérimentez-vous suffisamment votre vie ?
90. Que feriez-vous si vous appreniez que le monde finirait demain ?

Comme vous pouvez le constater, ces invites de journalisation offrent un mélange de spiritualité, de créativité, de pleine conscience et d’autoréflexion générale pour mieux apprendre de vos expériences et planifier le voyage à venir. Trois mois, c’est long, et vous ne pourrez peut-être pas vous en tenir à une seule invite chaque jour, mais n’hésitez pas à revenir à cette liste chaque fois que vous avez besoin d’inspiration pour la journalisation.

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